早晨空腹不宜吃这些食物！

早餐非常重要，它可以提升我们的能量，启动新陈代谢，还可以让我们不容易肥胖。只是隔了那么长时间才进食，有些食物应该要避免，像是咖啡、辛辣食物、碳酸饮料等，它们会导致胃酸分泌更多，引起胃溃疡。

 

 

一、早上空腹不能吃的食物

1、空腹服用药物

有些药物，像是抗生素，会刺激肠的内里，和破坏胃的酸硷平衡，导致胃酸过多，引起胃溃疡。此外，在酸性环境中，抗生素被吸收得更快，因此比较无效果。

2、空腹饮用咖啡

很多人喜欢早晨来一杯咖啡，帮助自己清醒。然而这样会提高胃酸含量，造成酸性，还会导致荷尔蒙不平衡，引起紧张和焦虑。

 

 

早餐非常重要。

3、空腹饮用浓茶

就像咖啡一样，空腹饮用浓茶也会导致胃酸分泌更多，增加胃酸水平，因而引起胃溃疡和胃灼热等胃部健康疾病。

4、空腹饮用酒精

不是所有人都会在早上空腹饮用一杯啤酒，但是如果你长时间没有进食，然后大口喝一些啤酒，它很可能快速麻醉你。此外，它会影响胃酸水平，不能忽视。

 

 

5、食用辛辣食物

早上食用辛辣早餐来开始你的一天不是一件好事。辛辣食物，尤其是辣椒，会刺激胃壁，增加酸度，引起疼痛和痉挛。如果没有留意，也可能会引起胃溃疡。

6、饮用加气饮料

碳酸饮料是高酸度，只会增加你的胃酸水平。它们会刺激你的肠道内膜，引起不适，导致痉挛和恶心的症状。

二、适合当作早餐的食物

1、富营养的鸡蛋

鸡蛋富含有蛋白质，而且食用方式非常多种，煎、炒、水煮都可，还可搭配吐司或是火腿一起食用，非常方便又快速。

2、燕麦粥营养多

燕麦富含有纤维，还可提供碳水化合物、降低胆固醇，因此非常适合用来当作早餐食用。你也可以准备即食燕麦片，加在牛奶中食用。

 

 

3、一份新鲜水果

水果都含有丰富的维生素C，还可以提供纤维和矿物质，非常适合当早餐食用，清淡不油腻，美味又具有营养。

4、牛奶或是豆浆

牛奶和豆浆都含有丰富的钙质、蛋白质，可以搭配其他食物一起食用。豆浆容易引起胀气，因此最好避免空腹饮用。