失眠吃什么食物好
来源 : 互联网
时间 : 2016-04-23
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致 睡眠不足 。又称入睡和维持 睡眠障碍 (DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、 睡眠深度 或频度过短、早醒及 睡眠 时间不足或质量差等，是一种常见病。 失眠 往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物。那么失眠吃什么食物好呢?
一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
三、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
四、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
五、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
六、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
七、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
以上为您推荐的七款汤品，都具有一定的养心安神作用，长期被失眠困扰的朋友不妨试一试以上为您推荐的方法。想要彻底治愈失眠，患者的心理状况十分重要，时刻保持良好的心情，才能让睡眠更安稳。