晚餐吃这几种水果可以减肥

正常饮食吧，量控制不好一不小心吃太多容易前功尽弃....不吃吧，对身体又不好，真心很纠结啊

晚上身体消耗热量的速度会减慢，因此晚餐吃低热量的水果会更有利于减肥。但只吃水果营养不够全面，这个时候我们可以搭配一小碗燕麦片，热量低，饱腹感强，十分适合减肥的人士哦。

用以下这八种水果代餐，一起吃出好身材吧~

【奇异果】

 

 

热量非常低，不喜欢一片一片吃也可以打成果汁，加点蜂蜜更好喝哦，奇异果富含膳食纤维，能帮助肠胃蠕动、改善便秘、消除脂肪，含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化，富含的维生素C还能滋润皮肤，减肥美容一举拿下。

【红心芭乐】

 

 

也是减肥圣品之一啦，富含膳食纤维且能产生饱腹感，促进新陈代谢减少脂肪囤积体内，具抗氧化功能还能帮助胶原蛋白形成，多吃皮肤会变的细腻有弹性哦。

【脐橙】

 

 

小编有个朋友以前减肥很极端，每天只吃柳橙、鸡蛋，喝牛奶，量也有严格规定。后来瘦了二十斤，但脸色很差，也变得容易生病，所以，即使要减肥也要注意营养均衡哦

【香蕉】

 

 

香蕉含钾可以平衡体内过多的钠，刺激肠道蠕动，可预防便秘，帮助排便。香蕉还能抗抑郁，如果觉得负能量太多，吃两根香蕉也是不错的选择。只是香蕉热量要比其它水果高，晚餐吃不要超过两根哦。

【哈密瓜】

 

 

如果只能选择一种水果来充当晚餐，小编绝对选哈密瓜啊，清新香甜的果肉很厚实，吃再多也不够，而且热量还很低。减肥是要持之以恒的，大家要坚持每天都以水果代餐哦。

【葡萄柚】

 

 

如果你选择葡萄柚代餐的话，最好跟其它的食物搭配，如燕麦片、蜂蜜等一起食用，葡萄柚太酸，单吃的话可能胃会受不了，但葡萄柚绝佳的抗氧化功效不容小觑啊。

【菠萝】

 

 

菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进脂肪的分解，达到减肥的效果。要注意的是，菠萝不能空腹吃哦，可以在午饭后适量吃一点促进消化。

【樱桃】

 

 

樱桃的含铁量在水果中是排第一的，铁是合成人体血红蛋白的原料，可以预防缺铁性贫血，女生经常吃的话皮肤会非常红润细腻哦，不过要注意不能吃太多。