女性早餐食谱大全

生活压力的增大和环境的改善，很多人对于早餐也越来越重视了，早上对于人类是是很重要的，早餐既吃好也要吃饱才能维持住我们日常生活中的消耗力量，，所以营养的早餐是很有必要的，不吃早餐效果的危害也是很多的，不吃早餐会造成胃肠道的消化疾病，一日之计在于晨，吃早餐多么重要，对大家相信大家也是比较了解的。那么女性早餐食谱大全有哪些?

女性早餐食谱大全

一、女性早餐不宜吃的食物

1、忌喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2、忌空腹吃菠萝

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

3、忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

二、女性早餐吃什么好

1、豆浆

女人早上吃豆浆非常好，豆浆含有优质的植物蛋白，这在其他的食物当中非常少见，豆浆中还含有非常丰富的维生素，丰富的维生素B2可以促进你皮肤和头发的健康，让你的肌肤白皙顺滑，同时还要减肥的作用哦。豆浆的种类很多，一般都是黄豆浆，但是豆浆里可以放点其他五谷，例如芝麻，杏仁之类，都会对女人的肌肤和健康有效。

2、小米粥

小米粥是很常见的早餐，但是很多人因为工作繁忙，很多时候，早餐都是随便吃一点。如果你有时间，你还是早起熬点粥，值得指出的是，小米粥一般在中午的时候不能当正常，因为小米粥蛋白质的含量并不比大米多，但是维生素B1却非常的丰富，对于女人具有补气色的作用，会让你的气色越来越好，另外需要指出的是，早上喝点小米粥，养胃哦。

3、蜂蜜

蜂蜜是养颜的佳品，蜂蜜虽然是甜的，但是不同于其他的糖类。蜂蜜，都是蜜蜂采花蜜酿制而成，蜂蜜含有丰富的果糖，具有美白养颜的作用，同时，蜂蜜还有促进消化排便的作用，利于减肥。因此，早上起来的时候，泡一杯蜂蜜水，既养颜，又苗条哦，但是注意不要用开水，开水会破坏蜂蜜的营养价值，用温水泡蜂蜜最好。

4、牛奶

早上的时候，最好喝点什么，如果你没喝豆浆，你最好喝点牛奶，蛋白质是人体的必须，要健康就要补充足够的蛋白质，这也是女人皮肤好的必须。因此，早上的时候，喝杯牛奶，补充一天所需蛋白质。但是女性要注意，最好喝纯牛奶，酸奶也可以，但是不要选择一些牛奶饮品，饮品不是好的牛奶，而且饮品当中糖分含量多，容易发胖哦。而且空腹不要喝牛奶哦。

5、苹果

水果对人体的好处是不言而喻了，吃水果吃对时间非常重要。苹果被誉为美容中的水果皇后，含有丰富的维生素，补充肌肤所需营养，其实苹果不仅美肤，还有一个非常重要的作用。苹果含有苹果酸，具有促进消化的作用，早上吃苹果，不仅健康，对皮肤好，还具有，减肥的功效。美眉们，一定要爱上吃苹果。

通过对以上内容的介绍，相信大家对于女性早餐不宜吃的食物这个问题有了一定的了解。早餐是很重要的，不要只顾着睡觉而忽略早餐哦。