在减肥时吃什么水果可以保持身材！

很多健友在减脂的时候战战兢兢，这也不能吃，那也热量高，难道这么世界对胖子这么充满敌意吗?并没有噢~只要你吃对了食物，一样也能保持好的身材噢~

草莓

 

 

草莓营养丰富，富含多种维生素及矿物质，被誉为“水果皇后”。草莓中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，饭后吃有利于消化。

蓝莓

 

 

蓝莓中含有的氨基酸能够促进人体新陈代谢的速率。蓝莓中的单宁酸，能有效对抗细菌，消除人体炎症，缓解肌肉酸痛感。蓝莓中的果胶有助于调节餐后血糖和肠道微菌群平衡，而且果胶含量是苹果或香蕉的1~3倍。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。

桃子

 

 

桃子水分含量高，每100g桃子水分占比为88%.桃子含有大量的膳食纤维和果胶，能够增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢。桃子非常适合低血钾和缺铁性贫血者食用。

苹果

 

 

苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分，可溶性大，易被人体吸收。苹果热量低，饱腹感强，可以避免食物摄入过量。苹果富含钾，能够帮助排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡。苹果还有利于维持血糖稳定，降低胆固醇。

李子

 

 

李子热量低，富含胡萝卜素及矿物质。李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，帮助消化，特别适合饭后食用。李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛。

石榴

 

 

一度被炒的很火的石榴汁，营养价值也被商家宣传的十分传神。但是市面上的纯果汁很少，不如直接吃新鲜的果实。PS：石榴吐籽很麻烦?其实石榴籽是可以吃的。石榴含有多种氨基酸和微量元素，能帮助肠胃消化。石榴果肉虽小，但是纤维含量多，一颗一颗的，作为零食非常耐吃。石榴能够吸附血管中的油脂，加速血液循环，保护心血管。石榴能够维持体内的激素水平。女生吃能够刺激雌性荷尔蒙，改善雌激素分泌失调现象;男生吃能够刺激雄性激素，帮助增强骨骼和肌肉。

火龙果

 

 

火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。火龙果热量低，富含水溶性膳食纤维，具有减肥的功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果还含有大量的花青素，以红肉品种最为丰富。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。