经常熬夜适合吃的生果有哪些

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲惫，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲惫、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏源等等的自律神经失调症状都邑找上你，那么，经常熬夜适合吃的生果有哪些，下面就为大家介绍：

1、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果异常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，异常适合熬夜的人吃。

2、苹果

俗话说“天天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进渗出，防止动脉硬化。熬夜的人很轻易出现内渗出失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分化，可有效防止体态肥胖，增加赤色素，使皮肤变得细腻。

3、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各类纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的感化，对改良干性或油性皮肤都有显著的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好生果。

4、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的损害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙滋润。

对于熬夜的同伙来说，很多因为歇息不敷轻易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，消除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

5、柠檬

可说是生果美白的典范，经常熬夜的人脸上轻易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容生果，常吃柠檬可赞助消化吸收，令皮肤光洁细腻。