这几种水果晚上不宜吃

也许很多人认为，水果热量不高，可以尽情的吃，是减肥的最佳选择。有的人晚上就不吃主食，以水果代替，可是体重不降反升，心里别提有多郁闷了。

水果摄入过多，也会导致肥胖的，中医认为，肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关，这里说的“肥甘”，除了包括肉、糖和糕点外，也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量的“果糖”，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此产生了。

晚上不能吃的水果

 

 

1、车厘子

车厘子糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

 

 

2、释迦

每100克的释迦含糖量在15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高，糖尿病患者应慎食。

 

 

3、提子

提子的皮和籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖份含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量。

 

 

4、榴莲

榴莲所含成分中，糖占多半。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免热量超标。

 

 

5、芒果

芒果生糖指数很高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，就有可能会过敏。用盐水浸泡后食用，也不能减少过敏发生的机会，应慎重。

 

 

6、山竹

山竹富含基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但是过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。

 

 

7、火龙果

火龙果由于含有天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，更应该少吃。