怎么吃晚饭有利于减肥？

很多人为了减肥不择手段，节食不吃晚饭是最常见的了，那么，怎么吃晚饭有利于减肥?下面就为大家介绍：

1、晚餐吃荤食的人比吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会使病情加重或恶化。

2、如果晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。

3、油腻的食物、易胀气的食物、高钙食品不适合晚饭吃，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。

4、有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气，因此不适合晚饭吃。

5、睡前不吃高钙的食物，是因为晚间当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，五脏都相继进入休息状态，尿液不能及时排出体外，不断沉积下来，久而久之极易形成结石。

6、晚饭不能豪饮贪吃，应适可而止。