补血可以吃这几种食物

女人们常常会为了世人眼中的审美标准过分苛求自己瘦身减肥,极容易造成贫血,那么女人贫血吃什么补血呢。

龙眼肉莲子粥

龙眼肉5克,莲子肉10克,大米100克,同煮粥食。

龙眼性平,无毒。营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。

长期食用,强体魄,延年益寿,安神健脑长智慧,开胃健脾,补体虚。

莲子清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃,止泻固精,滋补元气。

红枣粥

将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。

红枣有补脾、养血、安神、补血调经,活血止痛,润肠通便的作用。

薏仁芡实粥

芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

取以上八药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥即可。此粥具有养心补脾、滋补强壮的功效准。

菠菜粥

带根新鲜菠菜150克,洗净后切之,与粳米100克放入砂锅,加水800毫升,煮至稠状,即可食用,适用于缺铁性贫血。

糯米红枣粥

将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可,补血。

七锦糯米粥

500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

先将桂圆去壳,红枣洗干净去核,银耳发透后去杂质,糯米淘干净后放入锅内,然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水,用旺火煮至六成熟,再放入芝麻、红糖,煮成粥即可。