在晚上喝牛奶有助于睡眠吗？

牛奶我们经常会喝，而且如果能够正确的选择喝牛奶的，其实更有助于发挥它的保健功效，例如在晚上的时候喝牛奶，有助于睡眠，这一直是我们听说的，那么下面为大家分析一下，晚上喝牛奶是否是好的?

事实上晚上喝牛奶确实是比较健康，有利于休息睡眠的，因为牛奶当中会含有一种能够使人产生困倦欲睡的生化物，这些物质就有很好的镇静催眠的效果，它可以使大脑思维活动暂时受到抑制，让人想睡眠，而且牛奶中的钙还可以有效的清除我们的紧张情绪，尤其是对于老年人来说，睡觉之前喝一杯温牛奶，是比较好的助睡眠神器。

而且在睡觉之前喝牛奶其实有很好的补钙功效，补钙问题是我们都应该注重的，不管是大人还是小孩都应该注意在，睡觉之前喝牛奶，那么钙的摄入就可以充分地被人体吸收，因为睡觉以后人体血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降会促进甲状腺分泌亢进，容易导致骨质疏松症的发生，所以在睡觉之前喝牛奶，那么牛奶中的钙，可以缓慢的被血液所吸收，让整晚血钙都得到补充，维持平衡，对于防止骨流失以及骨质疏松症状就有很好的效果。

因此如果是在晚上睡觉之前喝牛奶，确实是比较有利的，不仅仅是能够帮助我们安神助眠，同时对补钙以及保证健康，都可以发挥很好的效果，晚上喝牛奶是比较明智健康的饮食选择。