中式营养早餐的做法大全

早餐的一个选择其实对我们的身体健康有很大的帮助，所以说想要拥有更加健康的身体，当然不能忽略吃早餐，尤其是想要减肥的女性朋友，就更需要注意自己营养的一个选择，这样才更利于健康。

珍珠米 燕麦 地瓜

菠菜 土鸡蛋白芝麻

面粉 肉松 调味酱 香油 椒盐

1.地瓜一个去皮切块泡在水里防止氧化变黑，燕麦一小碗，珍珠米一小杯。

2.一杯的珍珠米，洗净后加水，摁下电饭煲的煮饭键煮开，因为是电饭煲，所以要注意水开后气泡会从气孔里溢出。

3.煮到米粒变透明后下入地瓜和燕麦继续煮。

4.米粒煮到变大熟烂，但是和米汤还没完全融合变糊的这个状态就可以了，把煮饭键拨起，用余温焖熟即可。

5.菠菜两棵洗净。

6.菠菜用手掰成小段，加一小勺盐腌制出水。

7.加四勺的面粉，我用的勺子是普通大小的，大家可以看的到。

8.将面粉和菠菜搅拌均匀后加入一勺香油和一小把芝麻。

9.把搅拌均匀后的面糊用煎锅煎成小块的菠菜煎饼。

10.土鸡蛋用桃心形煎锅煎出桃心形，熟的程度根据个人喜好。

11.煎好的菠菜煎饼摆好装盘。

12.桃心形土鸡蛋一个，撒上椒盐，我之后还加了调味的酱油，蘸着吃比较有味道。

13.肉松一小碟。

14.地瓜燕麦粥一大碗。

15.最后来个早餐集体照，还算丰富吧!

其实在生活中很多人都没有过多的重视自己的早餐，认为一般晚餐比较丰富还是比较好的，但是每一个时间段都会有自己的一个饮食原则，只有我们可以科学的饮食，才可以给我们的身体带来更多的帮助。