吃是一门学问，小心误区。

吃是一门学问，小心误区。一日三餐是我们每天都离不开的，怎么吃才能吃出健康呢?我们一起来看一下。

1、烹调油少于25克，主要是指炒菜油。如果一个不吃鸡蛋、牛奶、肉类的人，25克油就不够了。

2、盐少于6克。6克相当于一个啤酒瓶盖的量，如果某天吃了一些加工食品的话，要少于6克。

3、奶类300克，一般就是指300毫升的牛奶一袋。

4、豆类30-50克，一杯豆浆或几块豆腐就够了。

5、肉类50-75克，加上鱼虾50-100克。现实生活中，我们可能一天三样都吃或只吃一样，所以，把肉鱼虾归为一类，无论吃几种，一天总量2到3两就够了。三两相当于一个中型苹果大小。

6、蛋类25-50克，一般就指一个鸡蛋。

7、蔬菜300-500克，指一大盘炒熟的菜。

8、水果200-400克，水果两个，一般在两餐之间吃。

9、五谷杂粮250-500克，这个量是生重，煮熟的米大概是生重的两倍，所以，如果一个中等体力劳动的成年男性，每天吃主食，需要米饭的碗6碗的量(大约6两)。

10、喝水1200毫升。

人们在吃多少方面的误区是：早餐变成早“点”。

俗话说“早餐吃得像皇帝”，一天的能量分配中，早餐要占30%。然而现代人由于工作繁忙，早餐敷衍，不仅量少、质量也不高。我们建议吃高质量的早餐，而高质量主要体现在有充足的蛋白质，同时再加适量的脂肪和碳水化合物。为此，建议把牛奶和鸡蛋放在早餐吃，能加重早餐蛋白质的分量，而且制作简单、供能时间长(饿得慢)，人能保持一整天的精力充沛。

以上就是我们为您介绍的吃是一门学问，小心误区。，希望对您有所帮助，祝您身体健康。