耳鸣要注意自己的饮食搭配哦

耳鸣的发慌可受各种日子要素的影响，如科学家研讨发现，耳鸣耳聋与吃有关。轻此欲避免耳鸣，得从日子避免保健着手。我们在平常日子中掌握合理和科学的饮食，留意心理和起居的调试，对防治耳鸣具有十分重要的意义。

一、要控制脂肪的摄入。

许多摄入脂肪类食物，会使备脂增高，血液粘稠度增大，致使动脉硬化。内耳对供血阻碍最灵敏，出现血液循环阻碍时，会致使听神经营养短少，然后发作耳聋。因此，老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种不能自拔内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。每日食物中含胆固醇总量应在300毫克以下。少吃动物脂肪及富含胆固醇的食物，如蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。烹调方法尽量选用炖、煮，避免油炸、煎。

二、多补偿富含蛋白质和维生素类食物。

有关专家的研讨发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类(如维生素B1、B2、B6)消耗量增加。因此，我们在平常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

三、多食含锌食物。

致使老年性耳聋的要素许多，缺锌是一个重要原因。锌是人体必需的十四种微量元素中极为重要的一种，故称“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大高于别的器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功用而致使听力减退。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。