“夜猫族”的五大饮食保养方法

如果你是个很忙的上班族，经常晚睡的话，每天早上就会有大大的眼袋和黑眼圈，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑，那么要怎么保养呢?接下来小编为您详细的介绍一下“夜猫族”的五大饮食保养方法。

便秘介绍

便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…[详细]

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一、 重视晚睡前的“晚餐”

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一

些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

二、 给足充沛的水分

在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

三、 喧嚣中的“镇静”

由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

四、熬夜人士护胃有法

经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

1、生地瘦肉汤

材料：生地15g、瘦肉250g;

制法：煲汤饮用;

适用：2-3人量。

2、鲜百合银耳糖水

材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量;

制法：放冰糖与其他材料炖糖水;

适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用。

3、土茯苓芡实汤

材料：土茯苓30g、芡实30g;

制法：煲汤饮用;

适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

4、玉竹汤

材料：玉竹30g、瘦肉半斤;

制法：材料共煲汤;

适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

五、熬夜过程中的注意事项

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息;

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃;

3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸;

4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

六、熬夜后的补救措施

1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环;

3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

以上就是我们为您介绍的“夜猫族”的五大饮食保养方法，相信您现在已经有了一定的了解，最后祝您身体健康，生活愉快。