妈妈吃什么食物可以分泌乳汁

有些妈妈由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱等原因很多妈妈会出现缺乳现象。那么妈妈吃什么食物可以分泌乳汁呢?

1、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

2、红小豆煮粥，加红糖。

3、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡。

4、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮成粥吃。

5、猪蹄1对、茭白15克、通草10克，共煨汤或煮熟吃。

6、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

7、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

8、豆腐150克、红糖50克、米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次服完，连服5天。

9、黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。

严禁妈妈产后立即喝高脂肪的浓汤如猪蹄汤，容易影响食欲和体形，并且高脂肪会增加乳汁的脂肪含量，新生儿、稍大的宝宝不能耐受和吸收，从而易引起腹泻。产妇宜喝些有营养的鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。一般小宝宝出生后几天内，胃口很小，各位新妈妈的母乳无论是营养还是量都足够。如果喝营养汤的话，产妇乳汁太多，容易乳房胀痛，而且容易引起乳汁淤积。一般在产后4天以后再开始喝较浓的营养汤。