一周的减肥食谱

超有效一周减肥食谱来袭!还在烦恼早中晚吃什么能减肥吗?快来接住爱美网小编为你分享的一周减肥食谱，七天不重样，在享受美味的同时实现月瘦十斤的梦想!

减肥时要吃什么是很多爱美MM在烦恼的问题，很多减肥食谱吃来吃去都是那几样菜色，让MM们觉得很难坚持下去。下面小编就来为大家推荐一周减肥食谱，每天搭配不同的食物和菜色，再配合一些简单的运动，一个月就可以瘦约4-5kg呢?接下来小编为您介绍一周的减肥食谱。

Monday周一

早餐

低脂牛奶一杯，麦片150cc，香蕉一根

午餐

凉面一盒，芭乐一个

晚餐

水煮鸡腿一只，柳丁一个，红萝卜汁一杯，糙米饭，竹笋沙拉，烫青菜

Tuesday周二

早餐

优酪乳一杯，全麦土司2片，水煮蛋一个，苹果一个

午餐

御饭团一个，味噌汤一碗，少糖水果半颗

晚餐

生菜沙拉一份，番茄汁一杯

Wednesday周三

早餐

无糖豆浆一杯，五谷杂粮馒头一个，奇异果一个

午餐

凤梨虾仁炒饭一份，凉拌青木瓜

晚餐

什锦蒟蒻，蚝油芥兰，水煮蛋一个，冬瓜蛤蜊汤

Thursday周四

早餐

低脂牛奶一杯，谷类面包一个，葡萄柚半个

午餐

全麦面包一个，寿司三个，低脂优格，大番茄一个

晚餐

清蒸鱼，丝瓜汤，清蒸蔬菜一份，红萝卜炒蛋

Firday周五

早餐

低脂牛奶一杯，全麦土司两片，香蕉一根

午餐

苜蓿手卷一份，水果拼盘一份

晚餐

酱油拉面，水果沙拉一份

Saturday周六

早餐

全麦松饼一份(少许枫糖)，咖啡一杯(少糖少奶油)

午餐

水果沙拉一份，鲔鱼三明治

晚餐

红烧牛腩饭，紫菜汤，凉拌小黄瓜

Sunday周日

早餐

稀饭、酱瓜、炒豆芽菜

午餐

鸡肉沙拉(鸡肉可以任各人喜好的方式烹煮)，小餐包一个，葡萄柚汁一杯

晚餐

水果沙拉一份，烤鸡腿一只，烫青菜一份，糙米饭

一周的减肥食谱到这就为您介绍完了，希望我们的介绍可以对您有所帮助，最后祝您在这个冬天身体健康，一切顺利。