枸杞子：枸杞子性平，味甘，含有丰富的维生

炖干贝四丝 材料主料：干贝200克，瘦猪肉20

1、煮沸 有句话说心急吃不了热豆腐这句话的

口干喝米茶 假若你总觉得口干，可坚持喝一

红豆消水肿 我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸，

1、莲藕 藕是个宝,因为藕性甘、味平,可以清

一、冬瓜汤 秋季上火的人多，这时候也可以

1、增强记忆力 苹果不仅含有丰富的糖、维生

1.促进通便。橘子的膳食纤维的含量相当高，

山药 山药是非常有营养的蔬菜，其含有多种

橘子是人们在日常生活中经常会见到的一种水

沙参百合鸭汤 材料：北沙参30g，百合30g，

1.无花果含有丰富的氨基酸，鲜果为1.0%，干

富含脂肪，维持体温和保护内脏;提供必需脂

1.核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃

苦荞麦的副作用一 苦荞可以辅助调节胃酸过

1、菠菜梨粥 菠菜长于清理人体肠胃的热毒。

1.鸭肉中含有丰富的蛋白质，而且消化高。容

在中国一直讲究的是以形补形，吃什么东西补

柚子浑身都是宝 柚子是秋季最常见的水果之