来源 : 互联网
时间 : 2016-04-16
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阳春三月正是春暖大地的时候，气温开始逐渐回升，作物也开始生发。俗话说，春季养一养，一年不生病。老人的体质本身就呈下降趋势，更应该注意养生保健。阳春三月正是老人养生保健的最好时机。中医推荐十种降压健脑按摩法，每天早晚两次按摩，坚持下来就可增强体质，减少疾病的发生。那么老人如何通过按摩来养生呢?
阳春三月老人如何通过按摩养生?
1.搓劳宫与大鱼际二穴
即先将右手放在左手心上，拇食二指在左手拇指外边，其他三指按在劳宫穴上。稍加力度搓摩至手发热为度，然后以同法用左手搓右手。
2.干洗脸(搓迎香穴)
双手放在脸上，二中指按在穴位上(即鼻翼两侧凹陷处)，从下向上搓至前额发际36次。以上两项可增强抗病能力和提高免疫力，并有调节血压(血压高能降压，血压低可增压)的功能，预防感冒效果最佳。
3.抹前额
双手掌放在前额上(先左手在下)，从左太阳穴抹至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右向左抹25次，可促使大脑血液循环加快，既有降压作用，又可防治大脑动脉硬化。
4.按摩风池穴
用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处，从上向下搓摩81次，有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功效，并能预防中风。
5.挠头皮
两手五指分开抓挠头皮，先前后，再左右，最后旋转抓挠，直至头皮发热为度。也可用木制梳子梳头200~300次，从而刺激头部末梢神经，使毛细血管扩张，促进大脑血液循环加快，既能降血压又能防治脑动脉硬化。
6.旋转脚踝
两手掐住左脚脖抬起，顺时针旋转24次，逆时针旋转24次，然后换右脚，顺、逆方向各24次，降血压效力高。
7.搓耳根部
用双手食、中二指同时夹住两耳根部，从下向上稍用力搓摩36次，可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。
8.揉太阳穴
用两手食、中二指按住两侧太阳穴，先顺时针按揉24次，再逆时针按揉24次。疏通经络，清脑明目，防治头痛、神经性头痛，并能预防中风发生。
9.搓降压沟
用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次，可促使血压下降。
10.搓涌泉穴
两手交替搓双脚涌泉穴各200次。最好每天晚睡前用40度左右的热水泡脚15~20分钟，中间适量再加一次开水，让水温如初。双脚出浴擦干后，搓涌泉穴和全脚掌。可促使气血畅通，养肝明目，温补肾经，滋润肾水，并且有防治失眠、高血压的效果。
以上就是适合老人春季养生保健的穴位按摩法，长期坚持按摩，就能够降血压健脑，促进机体健康。当然，除了这些之外，老人在此时应该适当的捂一捂，同时调整作息时间，以适度养阳。