来源 : 网络
时间 : 2015-09-16
A+
俗话说得好，“一夏无病三分虚”。在夏天，人体由于出汗多，多少都有些体虚的表现。秋天的养生法着实重要了。因此，秋季养生，应用来以补充夏季的虚损为根本。
1.多吃深色蔬菜，尤其是绿叶菜。夏天人们为了祛暑降温，所吃的果蔬一般以瓜类为主，然而这类果蔬中的胡萝卜素(转化为维生素A)含量较低，使其人体内的维生素A储备较少。维生素A缺乏的表现为表皮干燥，毛囊突起，皮肤粗糙，眼睛发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，例如胡萝卜、菠菜、西兰花、小白菜等，秋季应多吃。
2.常吃有助养胃的食物，比如南瓜、小米等。秋季是消化道疾病的高发期，此时应该吃一些有助养胃、助消化的食物，比如南瓜、小米、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆类等发酵食物的营养丰富易于消化，也适合秋天食用。
3.用薯类来代替部分精白米面。秋季是薯类出产的旺季，常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等，用来替代精白米面，是非常好的选择。一方面，薯类食物中富含B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维也丰富，有助于人们获取更多的营养。另一方面，它们作为主食食用有利于预防高血压等慢性病。
4.每天吃一小把坚果。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常吃坚果有助心脏健康，并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素。
温馨提示：秋天到了，养生之道，我们一定要多多了解，以提高我们的生活品质，最后祝您生活愉快。