中医教你如何告别亚健康

中医认为，亚健康是指无器质性病变的一些功能性改变，它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，是多种因素造成人体整体性的功能下降，气血功能紊乱，阴阳平衡失调，脏腑气机升降失常，情志不舒的一种状态，其主要表现是食欲不振，疲乏无力，情绪不稳，头晕胸闷，心悸失眠，关节疼痛等。从以下四方面入手，告别亚健康。

1.善待压力

人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来，逐渐提髙对外来刺激的承受能力，增强心理抗病能力。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现。

2.均衡营养

合理均衡膳食是健康的基石。饮食是人们摄取营养，维持生命的重要渠道，《医学心悟》主张“莫食膏粱，淡食为最”，告诚人们要饮食有节，合理搭配，平衡营养，既要吃鸡鸭鱼肉，山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。

3.保障睡眠

睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。过多睡眠会伤气，过少会损精耗神。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足，已成为影响健康最普遍而严重的问题，值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

4.适当运动

运动是人们养生健身的法宝。保持经常性的适度的体育运动锻炼，也可扶助人体"正气”。华佗曾说：“血脉流通，病不得生。譬如户枢，不朽是也。”但运动不要超过自身的承受能力，青壮年、体质好的人运动量可以大些，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操或利用一些器械运动锻炼等，都可达到强身健体，扶助正气，告别亚健康的目的。