秋天饮食养生有哪些小常识

秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的生果、蔬菜。秋季的养生原则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。

1要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适当，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2中医称“宜食麻以润其燥”。首要应当少吃一些刺激性强、辛辣、炎热的食物，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。别的，防止各种湿热之气积储。因而发起吃一些有发出功用的辛香气味食物，如芹菜。

3由夏到秋，气温降低，人体为了适应这种改变，生理代谢也发生改变，饮食过于生冷，会形成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当防止光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物

4海藻富含丰厚的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是富含丰厚的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的损伤

5秋梨是极好的秋季水果，关于止咳、去燥有极好的效果。

6秋燥症主要靠防止，首要宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适合有内热，呈现肺热咳嗽、咽干喉痛、粪便干结的人食用。

7秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等炎热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加剧秋燥表现

8秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食物，可以益胃生津，有益健康。一起可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

在上面的文章里边咱们介绍了秋季摄生的重要性，咱们主张读者兄弟在秋季到来的时分一定要把握一些适合自个的秋季摄生保健办法，上文为咱们具体介绍了秋季饮食摄生的一些小常识，相信大家都把握了吧。