秋季饮食有4点必须注意

秋季是个适合调度身体的季节，在饮食上不能吃太多有刺激性食品，不能生冷不忌，不能乱补。那么秋季饮食保健要注意什么呢?专家给大家总结了秋季饮食的4点注意事项 。

一 避免进补过量。中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵从“不虚不补”、“缺啥补啥”的原则，对于体内短少的，能够补，但有必要补之有度，不然也会形成人体的阴阳失衡。一起应 懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

二 避免热能过剩。有的人一到秋季就胃口大开，通常形成热量摄入过剩，脂肪堆积，开端“贴秋膘”。因肥胖会带来许多疾病，故在秋季饮食中不能放纵胃口，要留意适当。

三 留意养分均衡。《中国居民膳食攻略》指出，食物应多样，以谷类为主，一起粗细调配。单一食品不可能供应人体全部的养分，如谷类主要供应热能和维生素B 1 ;豆类及豆制品主要供应植物蛋白质;蔬菜水果主要供应维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供应优异蛋白、脂肪、维生素等。

四 避免消化道疾病。秋季气候由热转凉，人体为了习惯这种改变，生理代谢也发生改变。中国古代医生就提出“秋宜温”的建议，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这么有利于维护胃肠，避免呈现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

秋季要弥补因夏季气候酷热、胃口下降致使的养分缺乏，更应该留意饮食中食物的多样及养分的平衡。