秋冬的6个秘诀预防关节炎
来源 : 中国网
时间 : 2015-09-28
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关于免疫力欠好的晚年我们是一个不小的检测，尤其会招来以关节炎为首的种种疾病。面临这么的形势，晚年朋友们就应当提早对前节炎进行有力的防止。那么，终究秋冬白叟防止关节炎的办法都有哪些呢?阅读完下面的内容，我们就会知道了。
1、坐在椅子上伸直腿。轮番伸直左右腿，伸腿的同时用力勾起脚尖。重复20次为一组，天天3-5组。
2、仰卧位，腿伸直。然后脚跟着地，尽量屈膝。如此重复，重复20次为一组，天天3-5组。
3、仰卧位，屈腿。将一条腿伸直，渐渐向上举高，勾起脚尖，逗留顷刻。放下伸直的腿，康复屈腿状况。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组，天天3-5组。
4、仰卧位，一腿膝关节委曲。另一腿膝关节伸直，脚后跟靠着墙面，用力伸直膝关节。当感到膝关节后部严重时，坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，天天3-5组。
4、仰卧位，双腿轮番屈腿。再伸直，像骑自行车相同。重复20次为一组，天天3-5组。
5、骑自行车。把车座尽可能放高，使脚刚好踩着脚踏。将阻力调到最小。骑车时间可以从10分钟开端，习惯后逐渐延伸至20分钟。
6、俯卧位，在踝关节的下方垫上毛巾卷。该踝关节用力向下压，尽可能伸直膝关节。坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，天天3-5组。
综上，即是六个秋冬白叟防止关节炎的办法。期望晚年朋友们能够对关节炎的防止注重起来，并在生活中进行详尽的防止，小编祝晚年朋友们具有美好的晚年生活。