你知道饭后多久可以运动吗

相信大家都很喜爱在饭后运动，尤其是在晚饭后喜爱出门逛逛，漫步，或许是直接去跑步打羽毛球之类，但是你是不是发现你有时候会常常的胃痛感受，其实饭后跑步或许运动是不可取的。那么饭后终究什么时候才能够运动呢?那么就跟着小编接着往下看吧。

饭后多久能够运动

餐后与运动前的间隔时间长短，八成要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包含年纪、体能条件及运动强度。假定这位读者是通常的中年人吧!假如你运动前的用餐量很大，而且八成是以富含高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;假如用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间能够缩短为30分钟至1小时。任何改动最好都采纳渐进的方法，但假如呈现任何肌肉上或消化上的疑问，就得暂停。

通常来说，不常常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适合。正式的训练和剧烈的比赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人能够依据自个的条件做适量的运动，例如漫步或做别的细微活动，对增进健康仍是有利的。

饭后运动损害

首先，咱们来了解一下饭后急于运动的损害：咱们都知道运动需要很多的血液来进步氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的顶峰期间.

假如咱们饭后当即运动的话致使血液多流向运动的肌肉和骨骼，致使肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感受信任很多人都有领会吧，这即是直接体现。

一朝一夕，这种不良的生活习惯，就简单导致更多的肠胃疾病。比如说，多见的胃病、阑尾炎等。一旦形成肠胃疾病以后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的慎重你的饮食，一不注意就会苦楚不已，诚心难过。所以运动当然主要，但也一定要慎重，善待肠胃。