你知道痰湿体质如何调理吗

痰湿体质的人饮食宜清淡，常吃的食物可选海带、冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、枇杷叶等。体形肥壮的痰湿质人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油腻的食物。别的要提醒的是，晚饭要少吃。

通常中医里认为，黏的东西是能够补脾补气的，但对痰湿体质的人来说，有些甜黏的食物却不能吃，因为它不但不补脾，还会影响其功用。比方，山药是黏的，但它滑润、好消化、不滋腻，就合适痰湿体质的人;而元宵、奶油炸糕中包含了很多的糖、油，又甜又腻，很欠好消化，会影响到脾气的功用而生痰。

痰湿体质怎么调度

在这里向我们引荐几款合适痰湿体质者的佳品。

山药冬瓜汤

山药50克，冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用，可健脾、益气、利湿。

赤豆鲤鱼汤

将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适当料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少量，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲倦、食欲不振、腹胀拉肚子、胸闷晕厥体现的人。

白菜萝卜汤

大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块(约200克)，将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成巨细相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用，倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一同放入锅中，大火煮开后参加大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最终撒上香菜末盛出即可，能化痰清热消食。

萝卜丝饼

鲜白萝卜连皮250克。洗净切丝，加陈皮丝、生姜丝，或葱丝和盐少量，作馅，然后将面粉和水揉成面团，将上诉馅填入，做夹心饼，放入油锅内，烙熟即成。有健胃、理气、消食、化痰成效。

豆瓣鲤鱼

带骨鲤鱼肉250克，豆瓣酱30克，葱10克，姜10克，蒜10克。湿淀粉15克，酱油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鲜汤10克，色拉油500克(约耗70克)。将鱼肉切成5厘米，长3厘米宽的块，将色拉油入锅，呈旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少量油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱煽香，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加味精，用湿淀粉勾芡即成。有辛温燥湿的成效。

芡实莲子苡仁汤

排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块，首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开以后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开以后，改用小火炖两个小时，最终放盐，就能够食用了。有健脾除湿成效。

山药

山药具有补先天之肾气、健后天之脾胃的成效。山药因其养分丰厚，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，临床上常用治脾胃衰弱、食少体倦、泄泻等病症;山药富含皂甙、黏液质，有光滑，润泽的作用，故可益肺气，养肺阴，医治肺虚痰嗽久咳之症。

山药富含粘液蛋白，有下降血糖的作用，可用于医治糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品;山药富含很多的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻挠血脂在血管壁的沉淀，避免汗水疾病，取得益志安神、延年益寿的成效。山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用;别的有实邪者忌食山药。

荸荠

荸荠是寒性食物，有清热泻火的杰出成效。既可清热生津，又可弥补养分，具有凉血解毒、利尿通便祛痰、消食除胀，调度痔疮或痢疾便血、妇人崩漏、阴虚肺燥、痰热咳嗽、咽喉晦气、痞块积累、目赤障翳等成效。荸荠口感甜脆，养分丰厚，富含蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷和碳水化合物。能够生吃，也能够用来烹调，可制淀粉，还可作中药。

冬瓜

冬瓜归于性寒味甘，清热生津的食物，冬瓜有较好的利尿作用。冬瓜具有清热解毒、利水消肿、瘦身美容的成效，是肾炎、高血压、冠心病及各种浮肿病人的康复保健摄生佳蔬。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，然后削减体内脂肪，有利于瘦身。

胡萝卜

胡萝卜性微温，入肺、胃经，有健脾养胃、化痰清热、利湿顺气、消肿散瘀、解毒止痛的成效。现代研讨发现，胡萝卜中富含很多的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，一起能有效地溶解堆积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内废物排出体外，到达降血脂、下降血黏度、净化血液、“清洗”血管、添加血管弹性、改善微循环的作用。

大蒜

大蒜有行气祛湿、健脾养胃、益肾宣肺、消肿利水、清浊解毒的成效。现代医学研讨证明，大蒜能推进推陈出新，避免血管中的脂肪堆积，下降血液中胆固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集，下降血浆浓度，具有降血脂的作用。一起大蒜还能消除疲劳，增强膂力，添加肌肉的弹性。大蒜萝卜汁能健脾燥湿、瘦身、清热解毒、止痛、消除疲倦无力的表现，一起下降血脂。

橘子

性味甘酸凉。能润肺生津，理气开胃。橘皮名陈皮，性味辛温，能理气健脾、和胃止呕、燥湿化痰。此外，橙、柚均与橘相相似，橙擅於润肺化痰，柚则擅於消食和胃。

乌梅

乌梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大肠，具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等成效。据现代医学考证，乌梅内食华果酸、琥珀酸、柠檬酸、谷醇蜡样物质等。盛夏多食乌梅能够添加抗菌力，对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核、绿脓杆菌及各种肌肤真菌有抑制作用。

其次，乌梅富含能提高肝脏解毒才能的微量苦味酸，能使胆囊收缩，推进胆汁排泄，旦能抗蛋白过敏。一起，乌梅还能有效地分化肌肉组织小的乳酸、焦件葡拐酸，使人消除疲劳，康复膂力。羽翼常酸疼的老年人多饮乌梅汁，还能看病健身。