来源 : 中国网
时间 : 2015-11-25
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肝是人体的将军之官，它能帮人体调理血液，有藏血、防出血的作用。它也是推陈出新的指挥中心，确保人体血气晓畅。而由于很多人日子不留意维护，致使肝脏疾病多发，下面咱们就来看一下中医在养肝护肝方面有啥独到的办法吧。
中医摄生 教你平常怎么养肝护肝
中医以为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，肝主疏泄，有储藏和调理血液、排毒的功用。因而，大家要维护好肝脏，以免肝脏受损。
肝脏对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功用，是排泄胆汁、储藏动物淀粉，调理蛋白质、脂肪和碳水化合物的推陈出新等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏仍是人体内最大的解毒器官，体内发作的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也有必要依托肝脏解毒。需求留意的是，肝脏是一个软弱的器官，如维护欠好便可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，致使肝脏肿大，正常功用阑珊。大多数肝病可治愈，但少量迁延不愈，成为缓慢肝炎。
肝病，是“最大的隐形杀手”
肝脏很简单患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其间，最为严重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，并且病况发作快，死亡也快。
肝病可怕的地方，正是在于病人并没有格外显着的体现。 患病者也许会腹胀、胸口闷、食欲下降、伤风伤风、发烧、作呕等，但平常人都不会把这些景象当作一回事，而自个到药房里买药吃，致使病况恶化，最后乃至丧身。或许，许多人都会就外表的确诊或估测自个是不是得了肝病。专家却解释，通常疲乏、腹胀、肚痛、黄疸、食欲不振等体现不标明肝功用欠好;但即使是能吃、能喝、能跑、能跳，或是运动健将，也不代表安好无恙。正由于大多数的肝病是没有体现的，这也即是医生称肝病为“最大的隐形杀手”的因素，所以不行不小心。
肝脏预示人体变老的两大征兆
人变老不只体现在外部身形容貌上，身体各内脏器官都会发作变化，其间肝脏改动亦很显着。
1、肝血流量要削减。男过25岁，女过20岁今后，肝脏循环血流量均匀每年下降0.3%～1.5% 。60岁时的肝内血流量约比20岁时削减40%～50%。血液是护肝养肝的根底，血流量的削减使肝内血液循环功用下降，肝脏吸收养分、代谢和铲除毒素的才能也相应减退。
2、研讨标明，人在60岁后，肝细胞数量随年纪添加而锐减。肝脏趋向硬变，分量显着下降。90岁晚年人肝脏的均匀分量只有30岁左右青年人肝重的51.8%。
平常日子中怎么维护肝脏
1、坚持正常体重
体重过重会让肝脏作业更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会添加。假如全身脂肪削减，肝脏的脂肪也会削减，乃至显着下降肝病病人添加的肝功用指数。抱负减重办法即是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种也许受血液污染的用具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和别人同享牙刷、刮胡刀等，以及削减触摸也许遭到血液污染的用具。
3、均衡饮食
不均衡的饮食添加肝脏负担。肝脏担任把吃进的食物，转换成身体能量来历。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来历组合应当是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其间不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、留意饮食卫生
不喝生水，也不要生食海鲜，由于蛤、蚝以及贝类等简单遭到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸烟
喝酒会进步发作脂肪肝、酒精性肝病的时机，有肝病的人应当完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
6、留意睡觉时刻
成年人正常的睡觉时刻应当为8小时，正常的应当是从23点左右开端上床睡觉了，到了清晨1至3点钟是进入深睡觉状况，这个时辰是养肝血的最佳时刻，反之，就会养不足血。因而，大家不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。
7、不盲目用药
吃进去的药物都有必要经过肝脏解毒。除了医生处方药，避免自行服用其它药物，由于服用多种药物简单发作药物交互作用，影响肝脏代谢药物才能。
老中医联系四个办法摄生护肝
首要，中医考究情志摄生
中医的五脏别离对应五种心情，别离是怒、喜、思、悲、恐。其间，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因而平常要留意控制自个的心情。长时间精力郁闷或突然怒火中烧都会致使肝脏气血失调，影响肝的疏泄功用，因而心情不舒畅时，应当能够找到一个路径宣泄咱们的负面心情，例如找一个知己的兄弟倾吐心中的不快，切不行憋在心里，以致损伤肝脏。
其次，中医摄生格外强调作息有律、起居有常
中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至清晨3点最昌盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因而，人在此时也应适应天然，确保足够的歇息。此外，中医以为“人卧则血归肝。”因而，养肝的最佳办法即是好好歇息。平常作业避免过度劳累，及时歇息弥补体能，也让肝脏能发挥其调理气血的作用，以消除疲惫的感觉。
第三，中医能够经过食补护肝
我国的传统医学从来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因而平常可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的成效。此外，“肝性喜酸”，依据酸味入肝的原理，能够在平常多食用一些米醋，除了益肝还能够避免伤风。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。护肝者还要留意尽量少吃辛辣、油腻食物，少喝酒。
第四，经过健脾护肝
中医以为，五脏都是彼此密切相关的，其间肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，储藏和调理全身血量，脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量足够，则肝血充盈。因而恰当养护脾胃的消化功用，吃一些有益气健脾成效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对保养肝脏的也大有裨益的。
最后，不少中药都具有健肝疏肝的作用
如山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等。这些中草药在中药店都有饮片，在中医生的指导下自个平常可恰当配一些袋泡茶饮用，不只对脂肪肝的恢复能够起到杰出的作用，应付多、需求喝酒的人群常常饮用也有维护肝脏的作用。假如觉得自个制造袋泡茶麻烦，也能够喝一些制造好的保健茶，摄生健肝茶作为一种多见的护肝保健饮品，其间就富含绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等中草药成分，具有冲泡便利、口感杰出等优点，对上班族来说是一个不错的挑选。
中医“嘘”字功教你怎么养肝
中医嘘字功发音：“嘘”(XU阴平)读需。口型：两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内抽，舌的两头向中心悄悄卷起，牙齿露有微缝，向外吐气动作：两手堆叠于小腹之上，左手在下，右手在上(女子则相反)表里劳宫穴相对，以下手的鱼际穴压在脐下边沿上，开端呼气并念“嘘”。
中医的嘘字功是养肝的主要办法之一。嘘字功操练办法如下：
1、面朝东站立，两脚天然分隔，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂天然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。中医主张年老体弱或因病不能立者，可改座位
2、选用腹式呼吸。呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地;吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部拱起。呼吸要天然均匀，用鼻吸气，用口呼气。
3、站定放松，呼吸调顺后，两手渐渐上提(掌心向上)，经腰上肩，过头顶后，两手堆叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在头后，头渐渐转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转。转运过程中渐渐吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，一同宣布“嘘”字音。
4、“嘘”毕，头渐渐转向左边，微向上方仰起，上半身随之稍向左边转，转动过程中渐渐吸气，待转至左边，头仰定，两目怒睁，用力呼气，一同宣布“嘘”字音。如此左右重复三遍，嘘气六次。尔后，两手向两侧移开，渐渐放下，天然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。
5、嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定心情，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿悄悄相叩36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的意图在于滋养体内正气，推进成长。
中医专家主张：
嘘字功宜天天迟早各练一次，最佳天天坚持。练嘘字功，不只能够养肝明目，还可治眼疾、养肝治肝虚、养肝治肝火旺、养肝治肝肿大、养肝治肝硬化、食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。
冬天护肝养肝的健康食谱大收集
肝病病人，尤其是缓慢肝病病人应充沛留意饮食中的养分平衡，每日有必要摄入以下四类食物以协助肝脏恢复。
一、湿浊内阻型
病人诉口淡、腹胀、浮肿、疲乏、舌苔白腻、为湿邪困惑的体现。 食物宜清淡，避免过甜、油腻。可选用健脾理湿、开胃的食疗方。
1、白术蒸桂鱼
资料：桂鱼250-500克，白术片15克，生姜葱少量，火腿肉15克，香菇15克，调料等。
办法：旺火蒸15分钟。
2、鲫鱼汤
资料：鲫鱼500克，陈皮10克，砂3克，荜拨10克装入纱布袋内，调料、葱、姜等。
办法：将纱布袋、葱姜放入鱼腹内，葱油将鱼略煎熟，加水煮沸待汤呈乳白色即可，分2-3次食用。
肝病病人常用的保肝药----临床上常用的保肝药物有维生素类，推进肝脏解毒的药物，推进能量代谢的药物，推进蛋白质合成的药物，抗脂肪肝的药物及抗纤维化的药物等多种。
二、肝肾阴亏型
病人手足心热、盗汗、头昏目涩、腰膝酸软、舌红苔少，宜选用养阴补益肝肾的食疗方。
1、枸杞蒸全鸡
资料：母鸡约1000克，枸杞子30克，调料少量。
办法：枸杞子放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2-3次食用。
2、杞子冬麦蛋丁
资料：枸杞子10克，瘦猪肉30克，蛋5个。
办法：肉剁碎、蛋打碎隔水蒸切成粒状。将肉、枸杞子、冬麦、蛋粒一同炒匀即可。
三、肝郁脾虚型
病人诉恶心嗳气、食欲不振、肝区肿痛、粪便溏薄，宜用疏肝健脾类食疗方。
1、陈皮鸭
资料：鸭一只、陈皮10克，淮山药10克。调料少量。
办法：将鸭煮熟后，参加调料、陈皮丝、淮山药再煮15分钟即可，分2-4次食。
2、梅花粥、玫瑰粥、苡仁红枣粥
办法：将米加水及适当白糖煮成略稠时，参加梅花或玫瑰或苡仁红枣熬成稠时即可食用。
消除脂肪肝的6种食疗办法
脂肪肝的食疗办法1、首乌肝片
做法：首乌液20ml(制首乌6g，开水20ml)，鲜猪肝250g，水发木耳25g，青菜叶少量，醋、食盐、酱油各适当，油炒。
作用：该方补肝肾、益精血，有明目、降血脂、降压和避免动脉粥样硬化等作用。主治高脂血症、脂肪肝、冠心病、高血压、神经衰弱和晚年体虚便秘。
脂肪肝的食疗办法2、山楂肉片
做法：猪后腿200g，山楂片100g，荸荠30g，鸡蛋清2个，淀粉15g，面粉15g，白糖30g，植物油50g，精盐、味精少量，清汤适当，油炒。
作用：该方滋阴健脾、开胃消食，有下降胆固醇和高血压、利尿、冷静等作用，可用于高血脂、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝等病人。
脂肪肝的食疗办法3、芹菜炒香菇
做法：芹菜400g，香菇50g，食盐、醋、干粉、酱油、味精等调料适当。
作用：该方平肝清热、益气和血，有降压、祛脂、维护血管、利尿等作用，可治疗脂肪肝和肝阳上亢之头痛、眩晕等。
作用：该方有补气益胃、化痰理气，有降压、抗癌、降血糖、降血脂和进步免疫功用等作用，适用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和动脉粥样硬化。
脂肪肝的食疗办法4、芹菜红枣煲汤
做法：芹菜200～400g，红枣50～100g，煲汤分次服用，或单用芹菜100～150g，洗净捣烂取汁，加蜂蜜适当炖，温服，天天一次，阶段不限。
作用：该方清热解毒、健脾补血养肝，有利尿、健胃、冷静、降压、下降胆固醇和添加血清总蛋白及白蛋白，用于脂肪肝、病毒性肝炎病人。
脂肪肝的食疗办法5、黄豆白菜
做法：黄豆60g，白菜干45g，煎服。
作用：黄豆中的皂草甙可与人体的脂肪联系，所含磷脂可除去附在血管壁上的胆固醇，并可避免肝脏内积存过多的脂肪。白菜有清热利尿、消肿解毒及通便的作用。该方适用于脂肪肝、肝炎、糖尿病。
脂肪肝的食疗办法6、芹菜黄豆汤
鲜芹菜100克，洗净切成片，黄豆20克(先用水泡胀)，锅内加水适当黄豆与芹菜同煮熟，吃豆吃菜喝汤，一日一次，连服三个月，作用颇佳。
结语：肝脏的健康对人的健康非常主要，除了饮食做好调理以外，平常也要留意抑制自个的脾气，不要动不动就生气，要知道怒伤肝哦