来源 : 中国网
时间 : 2015-11-28
A+
啥时候吃生果好?这个疑问一向困惑着很多人。有人说饭后吃好，也有人说饭前吃好;还有人说饭前饭后吃都欠好，应该空腹吃;又有人说空腹(尤其是在黑夜)吃生果欠好。但实际上，任何时候吃生果都是能够的，不相同时刻吃生果的优点不一，大家完全能够依据自个的习气和方便吃生果——只需胃肠无不适感就能够了。
饭前吃生果能够操控热量有利瘦身
生果体积大，含热量却少，饭前吃生果填满食欲，就削减了别的食物(含热量远多于生果)的摄入，然后削减了总热量摄入。另外，饭前吃生果也能够极好地消化吸收。因为现在体重超支成了遍及疑问，所以饭前吃生果成了干流主张。
当然，对于并不肥胖，亦无体重超支压力的人而言，饭前吃生果的上述优点就不存在了，能够饭后吃。假如是消瘦者，饭后吃生果反而更好。有些胃病病人饭前(空腹)吃生果可能会发作不适，那就不要饭前吃。
要操控热量摄入，就餐时吃生果也相同有用。西方人更是把生果看得好像蔬菜一般，不管制造沙拉，仍是甜点，都是用餐时食用。进餐时吃富含生果的食物，把生果当成菜肴的原料，或直接将生果切块端上桌子，都没有疑问。没有人规定，生果必须与三餐别离。
既然吃饭时能喝果汁，能吃生果沙拉，炒菜能够用小西红柿，就没有理由不能吃生果。除削减热量摄入外，就餐时吃生果，还能够削减食盐摄入，协助消化，丰厚餐桌内容。
饭后吃生果有利消化
饭后吃生果，只需无饱胀感，也就是说此前并没有吃得过饱，也是完全能够的。生果虽然是生的、硬的、未加热的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以饭后食用也相同能够极好地消化。
有人忧虑饭后吃的生果会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使不能正常被消化，而是在胃内发酵，然后致使腹胀、拉肚子。一般，这种状况只有在进餐很饱后再吃很多生果时才会发作。假如你饭后吃生果并没有感受腹胀、拉肚子或不适，则阐明没有任何疑问。
真实需求忧虑的是，饭后吃生果可能会带来额定的热量，对操控体重晦气，所以你也能够挑选两餐之间吃生果。
总归，生果的食用时刻，没有格外的忌讳，只需不感到胃肠不适，任何时候吃都是能够的。有时为了格外的意图(如瘦身)，最佳挑选在特定的时刻(如饭前)吃生果。胃肠欠好的人也能够在不加剧胃肠道表现的前提下，挑选在任何时刻吃生果。
那么，有啥忌讳是值得咱们留意的呢?
1、不主张空腹吃的生果：柿子、香蕉、西红柿
香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然简单引发不良反应;香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。
柿子中富含很多的柿胶，格外是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当空腹吃进很多柿子时，简单构成结石。
2、主张餐后吃的生果：菠萝、木瓜、山楂
木瓜、菠萝富含必定的蛋白酶、酵素，能协助消化，能够在餐后半到一小时食用。山楂味酸，也有健胃消食的效果。
3、吃生果忌不漱口
有些生果富含多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的生果残渣易形成龋齿。
4、忌食生果过多
过量食用生果，会使人体缺铜，然后致使血液中胆固醇增高，致使冠心病，因此不宜在短时刻内进食生果过多。
5、吃生果忌不卫生
食用开端腐烂的生果，以及无防尘、防蝇设备又没完全洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，简单发作痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道流行症。
6、生果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死生果表层细菌，但会致使生果色、香、味的改动，酒精和生果中的酸效果，会下降生果的养分价值。
7、生吃生果忌不剥皮
一些人以为，果皮中维生素含量比果肉高，因此食用生果时连皮一同吃。殊不知，生果发作病虫害时，通常用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因此果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
8、忌用菜刀削生果
因菜刀常触摸肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到生果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。
9、生果大多属寒性更宜在下午吃
有些人习气起床就吃生果。本来生果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会影响肠胃。最佳在下午三四点吃生果，这有利于养分的吸收使用。