老年人吃什么好

老人饮食是需求特别注意的一个地方，有些老人为了健康彻底回绝零食，其实这是没必要的，恰当的吃些零食有利身体健康，下面咱们来看看老人吃什么零食好。

老人要想具有健康的生活和健康的身体，会遭到许多方面的影响，饮食即是一个方面。晚年人在日常生活中只要科学健康的饮食，才最有利于晚年人摄生保健。除天天坚持三顿正餐，恰当吃些健康零食有助于弥补能量和养分。

养分专家指出，65岁以上的老人恰当吃些健康零食，当令、合适有助于晚年人身体健康。合适的时刻是上午九、十点钟，下午三、四点钟，黑夜八、九点钟。挑选的食物有必要要有养分，但热量不要太高，以生果、牛奶、豆浆及少数的干点面食为主。偶然也可适当挑选坚果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。

睡觉欠好的老人，可在睡前喝一杯温热牛奶，或吃两颗核桃，其间的钙、镁元素有助于睡觉。对记忆力减退的老人，对吃坚果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等，有助于健脑和增加记忆力。患糖尿病的老人，应选低糖食物，如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等。高血压病人则能够在两餐之间吃一些含钾高的生果，如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜，或豆浆、红薯、煮马铃薯等零食，既能够弥补热量又能够调理血压。患有动脉硬化的老人，可常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物，如大枣、猕猴桃、蜜柚、葡萄干等，以增加血管弹性。