来源 : 中国网
时间 : 2015-12-03
A+
比较于男子，女性更容易腰痛，这是由女性身体特色和生理特色所决议的。专家提示，常常腰痛的女性能够进行饮食保养，那么女性腰痛吃什么最好呢?
女性腰痛吃什么最好?
专家表明，女性腰痛者，要防止过多地食用性寒生冷之品，即便在夏天，也应如此，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等，一起，依据“药食同源”的理论，平常日子中可选用一些食疗方。
假如月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应当及时保养肾脏，女性应当多补肾阴，增强反抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
1、食疗食谱
杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，参加黄姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适当，用文火炖熟后食用，每周一次。
杜地山药粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适当的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
2、民间偏方
枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少量盐。
猪腰汤猪腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适当水煮熟，加点盐及葱姜。
鳝鱼汤黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。肾虚腰痛。
黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。
枸杞根120克，猪前脚蹄1只。共炖汤。
黄鳝250克，精猪肉60克，将黄鳝去内脏洗净切碎，一起切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。
核桃仁250克，板栗仁120克，共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次，嚼服。
除了饮食保养之外，还能够进行适当训练，也能够防治女性腰痛，那么女性腰痛怎样按摩训练呢?下面为您介绍：
女性腰痛怎样按摩?
最常用的护腰办法即是，将双手搓至发热，放到腰部，推进血液循环。别的，要常常拉双杠和倒走。
1、按摩腰部
掌压腰骶部：俯卧位，双掌堆叠压在腰部把柄，一呼一吸为一次，做10～15次;
揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，一起扭动腰部;
揉散筋结：用拇指指腹细心在腰骶部接触，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2～3分钟。上述办法每天可屡次进行，均有舒筋活络、推进局部血液循环、改进腰痛的效果。
2、穴道处理
一、三焦俞
榜首腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚方法。
二、肾俞
第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚方法。
三、气海俞
第三腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚方法。
四、大肠俞
第四腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚、弹拨方法。
五、关元俞
第五腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚方法。
六、八髎
榜首、二、三、四骶后孔中(别离称为上髎、次髎、中髎、下髎)，可用点、按、滚、擦方法。
七、秩边
第四骶椎下，旁开3寸，可用滚、拿、弹拨、按方法。
八、委中
腘窝横纹中心，可用滚、拿、按、揉、一指禅推方法。
九、承山
腓肠肌两肌腹之间洼陷的顶端，可用滚、拿方法。
十、阳陵泉
腓骨小头前下方洼陷中，可用拿、点、按、揉方法。
十一、腰阳关
第四腰椎棘突下，可用滚、一指禅推、按、揉、擦、扳方法。
十二、命门
第二腰椎棘突下，可用滚、一指禅推、按、揉、擦、扳方法。
女性腰痛吃什么最好，女性腰痛怎样按摩，以上即是养生之道网为您总结的内容，供参阅。