来源 : 中国网
时间 : 2015-12-04
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到了气候枯燥的季节，加上雾霾十分的严峻，我们的呼吸道会出现问题，除了喝水能够润肺，我们要多吃一些润肺的食物，下面小编就说说润肺的食物有哪些吧。
一、润肺的食物
1、百合
熟食或煎汤，对医治肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有必定效果。
2、藕
藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含钙、磷、铁及丰厚的维生素C，富含多酚类物质，能够进步免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，尽管失去消淤、清热的功能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的成效。
3、萝卜
生食可医治热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的效果。
4、芝麻
芝麻中的维生素E能避免过氧化脂质对肌肤的损害，医治各种肌肤的癌症，使肌肤愈加白净光泽，其养血的成效对肌肤粗糙、枯燥也有很大的改进效果。
5、山药
补脾益胃山药原名薯蓣，补而不滞，不热不燥，能补脾气而益胃阴。《本草求真》曾写道，“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”山药具有滋阴养肺成效，能够调整代谢、润肤、通肠。山药淀粉含量低，当成主食不易发胖。能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨，可坚持血管弹性，避免动脉硬化。
6、柿子
鲜柿生食能改进咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可医治热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的成效，合适冬季食用。
7、银耳
可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可医治阴虚肺燥、咽干口渴等症。
二、润肺茶的做法
1、桂花茶
质料：干桂花5克。冰糖适当。
制法：
(1)、将干桂花放入杯中，参加300毫升沸水冲泡，加盖闷约5分钟备用。
(2)、将冰糖放入茶汁中调匀，即可饮用。
2、银耳茶
质料：银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。
做法：先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟，取汁对入银耳汤中，拌匀服用。
成效：有滋补润肺，止咳化痰之功。
3、橘红茶
质料：取橘红3至6克。
做法：先用开水冲泡，再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂，随时食用。
成效：有润肺消炎，理气止咳之功。适用于咳嗽多痰，黏痰多者。
这润肺食物不但润肺并且口味能被我们遍及接受，在平时的膳食中能够思考多食用一些。做成甜品、菜肴或许汤水都是不错的挑选。另外在肺部养护上也不要忘掉合作训练，坚持心情开朗，这是都是十分要害的。