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即将开学到底如何科学护眼?——合肥爱尔眼科医院

来源 : 互联网

时间 : 2022-02-10

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人们有百分之八十的信息是通过眼睛获取的,眼睛的使用量如此之大,一定要好好保护我们的眼睛。在寒假期间由于时间富裕,孩子们每天都可以和手机电视作伴。在这个过程中,各位家长朋友们有没有注意到孩子们的用眼习惯呢?,许多小细节都可能会影响到孩子的眼睛的发育。2月16日正式迎来开学季,孩子们即将投入到紧张的学习生活中,孩子们在学习过程中如何保护眼睛?如何更科学的爱眼护眼?今天我们就来聊一聊,开学如何护眼。

一、孩子用眼注意事项?

在昏暗的灯光下用眼或者灯光太强太亮,眼睛都非常容易疲劳,从而导致视力下降,应给孩子调整柔和灯光读书写字。

谨记眼科医生提醒的3个“1”

”胸离桌子一拳,眼离书本一尺,手离笔尖一寸“

保持适当的用眼距离,眼睛才能得到更好的保护。

过度早教使不得

让孩子过早开始近距离用眼,眼睛负担太大,更容易疲劳和近视。鼓励孩子参加户外运动,劳逸结合才是真。

近距离用眼记住3个“20”

即20-20-20法则,近距离读写20分钟,要看20英尺(6米)以上远距离目标至少20秒

二、孩子哪些行为会影响眼健康?

近距离用眼遵循20-20-20原则

不要在黑暗环境中看手机,注意阅读距离和时长,看近40-45分钟,就需要看远放松眼部。另外遵循20-20-20原则:看20分钟远处后,远眺20英尺(6米)以外的远处,持续20秒以上,能有效放松眼部调节。

躺床上或趴床上看书

躺床上或趴床上看书,容易使血液流向眼睛,导致眼部结膜血管轻度充血,容易引发结膜炎,另外,躺床上看书眼睛会不知不觉地离书近,影响视力。

坐车看书或者走路看书

因为车厢在震动,身体也在摇动,眼睛和书本的距离无法固定,再加上光线影响,更会加重眼睛的负担,经常如此易引起近视。

读写和采光也需重视

其实相比于座位,家长们更应该关注孩子们日常的读写习惯和学习环境采光。阅读和写字时,要做到头正、身直、臂开、足安。保持眼睛与书本距离为33-35厘米。胸与桌子距离约为一拳,握笔的手指与笔尖距离为3厘米,笔杆与纸面的角度为40-50度之间。错误的握笔姿势,阻挡住孩子视线,使其看不到笔尖,被迫低头或向左歪头,从而拉近眼睛与书本的距离,增加近视的发病。

不要在昏暗或明暗对比强烈的环境中学习,台灯应该摆放在写字手的斜对侧,在打开台灯的同时,还应该打开房间内其他的照明灯光。

三、不好的饮食习惯会影响眼健康吗?

因为吃糖过度,血糖增高,相应地降低体液的渗透压,使眼球内房水渗透到晶状体内,引起晶状体变形,屈光度增高,加重近视。饮食上做到营养均衡不挑食,多吃蔬菜水果。

四、用眼过度如何缓解?

我们有科普过每天2小时户外活动对防控近视的重要性。开学后,虽然没有整块的时间,但我们可以进行碎片化的户外活动,通过课间休息、室外体育活动等间歇的方式,增加户外活动的频率以增加户外活动的时长,适当鼓励孩子步行上下学,增加户外暴露时间的同时锻炼身体。在周末时,家长应积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼。

五、座位前后会影响孩子视力吗?

很多家长觉得,孩子只有坐在前面才能看清黑板,集中精力听讲。

于是总要求老师把自己孩子的座位固定安排在第一排或者较前排

这样做真的有必要吗?真有这样的黄金位置吗?

为什么孩子容易近视呢?归其原因,是长时间近距离用眼造成。

如果要看清距离在30cm以内的物体,调节眼睛的肌肉必须不同程度的收缩,且离得越近,眼肌收缩程度就越强,相应的负担也就越重。长此以往,视力健康的孩子可能会因为长时间近距离用眼而近视,假性近视的孩子容易发展成真性近视,轻度近视的孩子则容易加深近视度数。

就学校的黑板而言,即时孩子坐第一、二排,离黑板也是有一段距离的,远达不到书本、作业那样的近距离。根据眼睛的生理机能,眼睛对眼前5米-6米以外的物体反射出来的光线,不需要调节就可以在视网膜上形成清晰的物象,这时调节眼睛的神经和肌肉是舒张的,不容易导致近视的形成。所以,只要孩子的视力健康,按固定周期经常调换位置,坐第几排对视力的影响并不大。

六、孩子坐后排看不清黑板怎么办?

如果孩子视力下降看不清,就急于将座位调到最前面,那只是简单粗暴地将眼睛与物体之间的距离缩短,让眼睛凑合着看清东西,实则却使孩子更容易视疲劳。

通过眯眼视物,黑板上的字在这个距离下也足够看清,很多孩子的近视度数增涨就不容易被发现,家长又往往都以是否可以看得清黑板来判断孩子是否有视力异常。所以很多坐在前排的孩子来检查视力时会发现度数已经不浅了,甚至有很多孩子已经近视很久,却一直没有被发现,直到校园视力体检,家长和老师才意识到问题的严重性。

所以,如果孩子出现视力下降、视物模糊的情况,应尽快到专业医疗机构进行医学验光,详细检查,判断是否患有近视,做到早发现、早干预。

七、坐教室侧面会导致斜视吗?

坐教室侧面易导致斜视同样是一种误区。坐在教室侧面,并不是侧着眼看黑板的,所以不会导致斜视的发生。

合肥爱尔眼科医院小儿斜弱视及视光专科蒋宝霖主任表示,斜视的成因比较复杂,除了先天性的原因,后天的外伤、高度屈光不正(近视、远视、散光)等情况,都可能会导致斜视。比起纠结教室的座位,家长们更应该平时多注意孩子看东西是否喜欢歪头、挤眉弄眼,或在疲惫时出现眼珠偏斜的情况。应该定期带孩子到眼科医院接受眼健康检查,排除斜视、弱视、屈光不正(近视、远视、散光)等眼部问题。

很多家长都知道孩子从小要体检,让儿科医生量身高、称体重、心肺听诊等,但对于孩子眼睛和视力的检查却往往认识不够,觉得孩子这么小,眼睛能有什么问题。其实这种想法是错误的,青少年应尽早建立近视防控档案,早监控早预防。

蒋宝霖主任在这里提醒家长朋友:学校或者幼儿园组织的视力检查比较简单,有可能会忽略一些孩子视力发育过程中的细节问题,因此建议家长定期带孩子到眼科医院做进一步的眼健康检查,可以提早发现孩子视力的变化,做针对性的治疗,尽早解决视力问题。

通过视力检查,可以将可疑近视者与正常视力者区分开。简单来说,视力检查是自上而下,由大至小,逐级将较小视标指给被检查者看,直至查出能清楚辨认的底行视标,孩子读出每个视标的时间不得超过5秒。

睫状肌麻痹验光检查也就是我们常说的散瞳验光,建议近视青少年,尤其是初次验光或有远视、斜(弱)视和较严重散光的儿童进行睫状肌麻痹验光检查,以便于确诊近视。

眼底检查无论是哪种类型的近视,都建议检查一下眼底情况,这可以初步估计近视的严重程度,单纯性近视或轻度近视眼底一般是正常的。如果发现视网膜有近视病变,如视盘旁萎缩弧、豹纹状眼底等应进行定期随访。

八、孩子已经确诊近视怎么办?

已经近视的孩子更要注重用眼习惯,及时验配合适的眼镜,控制度数的增长。

除了框架眼镜外,还可以选择角膜塑形镜。

相对于框架眼镜,它可以延缓青少年近视度数加深,通过晚上睡觉时佩戴,将角膜暂时塑形压平,可以暂时性降低一定的近视度数,白天不戴任何眼镜也可以拥有清晰的裸眼视力。

蒋宝霖主任表示,角膜塑形镜不是商品,它属于国家三类医疗器械,角膜塑形镜需要在有验配资质的医疗机构进行验配,如果在非资质的医疗机构验配,没有进行正规的检查,可能会引发眼角膜感染等严重后果。所以广大家长在验配时,一定要注意医疗机构的资格及医生的资质。

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