夏季胃肠 “避暑” 指南！呼和浩特东大肛肠医院：这份养生攻略请收好

夏日里，冰镇西瓜、烧烤、冷饮让人欲罢不能，可肠胃却频频 “抗议”。腹泻、胃胀找上门?这份胃肠养生指南，教你科学护胃!

夏季胃肠易罢工的三大原因

细菌滋生：

高温潮湿加速食物变质，稍不注意就 “病从口入”。

贪凉过度：

冷饮、冰品刺激胃肠，导致血管收缩、蠕动紊乱。

温差受凉：

空调房内外温差大，腹部受凉易引发痉挛。

饮食三原则，护胃又消暑

拒绝贪凉：

水果放至常温食用，多喝温水或常温酸梅汤，早餐一碗热粥滋养脾胃。

清淡为主：

多吃冬瓜、丝瓜等应季蔬菜，适量摄入鱼肉、鸡肉，少吃烧烤、火锅。

严控卫生：

瓜果洗净去皮，剩菜冷藏不超 24 小时，外出选正规餐厅。

生活细节，藏着护胃密码

腹部保暖：

空调房盖薄被，穿衣护住腹部，避免直吹。

规律作息：

保证7 - 8小时睡眠，助力胃肠正常 “工作”。

科学运动：

早晚散步、慢跑，运动后休息30分钟再进食饮水。

绪好，胃肠才 “给力”

闷热天气易烦躁，而情绪波动会扰乱胃肠功能。不妨通过听音乐、冥想放松身心，保持平和心态。

夏季胃肠养生重在预防。若出现持续腹痛、腹泻等症状，及时就医别拖延，守护肠胃健康，畅享夏日美味!