戒糖不仅减肥，更会拯救你的牙！爱牙日，专家教您如何健康生活，从“齿”开始

2025年9月20日是第37个全国爱牙日，我院口腔科在门诊大厅为广大患者提供免费口腔检查、专业问题咨询、健康知识科普、个性化护牙建议。活动现场，多位擅长牙体牙髓病、牙周病、口腔外科疾病、口腔正畸及种植专业的诊断治疗的口腔科专业医师为患者提供科学治疗方案。现场还设有科普区，通过图文资料和互动问答，普及口腔健康知识，引导患者深入了解口腔健康的重要性，掌握科学护牙方法。

口腔健康与全身健康的紧密联系

口腔健康不仅是咀嚼和发音的基础，还与全身健康密切相关。研究表明，口腔中的细菌和炎症若未得到有效控制，可能引发心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等。维护口腔健康是保障全身健康的重要基石。

科学膳食：为牙齿健康加分

不健康的饮食习惯会增加龋病和牙周病的风险。非游离糖(如新鲜水果中的果糖、奶类中的乳糖)相对健康，而游离糖(如蔗糖、葡萄糖及纯果汁中的糖)过量摄入会增加患龋及肥胖风险。建议减少酸性食物和饮料的摄入，喝含糖或酸性饮料时使用吸管，进食后尽快漱口以缓冲口腔酸性环境。

科学减糖：守护牙齿健康的关键

糖分是导致龋齿的主要因素之一。口腔中的细菌会利用糖分产生酸性物质，腐蚀牙齿表面，导致龋齿。建议每日摄入游离糖不超过50克，最好低于25克，2岁以前儿童应避免摄入游离糖。减少含糖饮料、糖果和加工零食的摄入，多喝水、多吃富含纤维的蔬菜水果，有助于降低龋齿风险。

正确清洁：全方位呵护牙齿

清除牙菌斑是保持口腔健康的基础。刷牙是最基本的口腔清洁方式，但需采用正确的巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45度角，每次颤动4-5次，确保每个牙面都得到清洁。每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，晚上刷牙尤为重要。此外，使用牙线、牙缝刷或冲牙器清洁牙齿邻面，餐后咀嚼无糖口香糖或使用漱口水也能促进口腔清洁。

定期检查：早发现早治疗

口腔疾病早期通常无明显症状，容易被忽视，等到疼痛出现时可能已较为严重。一般人群每年至少进行一次口腔检查，儿童因疾病进展较快，建议每半年检查一次。通过定期检查，可以及时发现龋齿、牙周炎等问题，并采取相应治疗措施，避免病情恶化。

口腔健康是全身健康的重要组成部分，让我们从现在开始，树立正确的口腔健康观念，养成科学的护牙习惯。爱牙日，和家人一起学习更多口腔健康知识，共同呵护我们的牙齿。让我们拥有一口健康洁白的牙齿，绽放自信灿烂的笑容，享受健康美好的生活!