跑步膝盖疼是怎么回事?这篇健康小贴士送您

跑步是多数人偏爱的锻炼形式，它不仅可以强身健体，还能释放压力，让人充满自信。但要注意跑步极易引起膝关节疼痛，让你不能蹲、不能跳，有时上下楼梯都费劲，严重影响日常生活。跑步膝盖疼是怎么回事?如何解决?下面小编就同你说道说道。

大部分跑步膝盖相关的疼痛，都可以归纳为因跑步姿势不正确造成的。要知道超负荷的跑量与错误的跑步姿势，对身体的伤害多数是不可逆的，它会造成关节软骨磨损，严重还会引发膝关节瘫痪等危害生命健康。而且冬季已到，一定要记得给膝盖保暖。

想要预防跑步膝盖痛，首先要控制度，其次要掌握正确跑姿。比如：在跑步时保持身体微微前倾，头部正直，腹部收紧，肘关节夹角约为90°;保持膝关节与脚尖正直向前，双臂自然前后摆动;脚在落地的时候，尽可能保持脚踝落在膝关节正下方或偏后一点，让膝关节的弯曲起到好的缓冲作用等。

跑步膝盖疼是怎么回事?这跟年龄也有一定的关系。35岁之后身体各方面机能会逐渐下降，特别是腿脚方面的变化尤为明显，跑步不注意保养，极容易出现关节疼痛、关节炎等情况。

预防中老年人跑步膝盖痛，需要及时补充氨糖，它可是保护关节必不可少的营养素，能为人体大量催生和补充关节滑液，不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如，一直被形象地比喻为"关节的粮食"。

氨糖是一种单糖成分，主要的来源是从虾蟹壳中提取，想要通过日常饮食来获取足量的氨糖是比较困难的，所以补充氨糖可以使用含有氨糖的营养补充剂。

在这里推荐钙尔奇氨糖，它每4粒就富含1500mg氨糖、440mg钙质，轻松呵护关节，增强骨密度。而且钙尔奇老品牌，知名度高，安全信得过，在中老年人群中名气十分高。

总之，超负荷的运动量、错误的跑步姿势，以及体内缺少氨糖等都会引起膝关节疼痛，预防和改善关节疼痛除了要适度运动，调节姿势外，钙尔奇氨糖也必不可少。所以跑步膝盖疼是怎么回事、如何解决你现在知道了吗?