预防近视眼的方法有哪些

近视眼预防的方法，如果按近视眼的成因分类，单纯性近视眼占近视眼的绝大多数。怎么预防近视眼?据认为造成单纯性近视眼的主要原因是眼球发育期的视近过度，因此，预防近视眼的关键是防止20岁前的视近过度。那么预防近视眼的方法有哪些呢?

由于不注意用眼卫生，如照明不够亮，用眼姿势不正确，阅读写字距离过近及连续几小时不休息等，使睫状肌和眼外肌经常处于高度紧张状态，睫状肌持续收缩，形成调节痉挛，视力疲劳，进一步发展则使眼球前后径变长，形成了近视眼。那么怎样预防近视眼?近视眼如何恢复视力呢?

近视有假性近视与真性近视之分。假性近视是指由于长时间近距离读写引起睫状肌痉挛、调节紧张，以致睫状肌不能放松，从而看远处景物时模糊不清。假性近视是不用戴眼镜的，只要眼睛得到休息，调节放松后，视力就会提高，恢复正常。

真性近视是指眼睛有屈光度数，但在散瞳后检影验光时，屈光度无明显改变。真性近视会导致眼轴增长，故又称轴性近视。患真性近视后，如何仍然不注意用眼卫生，近视度数将会继续增加。

因此，控制近视的发生和发展是一种积极有效的措施。古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法。

1、熨目法

早晨起床前，先将双手互相摩擦，待手搓热后用手掌热敷双眼，反复三次以后，再以食指、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

2、运目法

两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，使眼球从右向左转10次，再从左向右转10次。然后放松肌肉，再重复上述动作，如此3遍。

3、折指法

先将小指向内折弯，再向后扳。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。每天早晚各做1遍。此法对白内障和其他眼病也有疗效。

4、低头法

身体下蹲，双手分别握住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目的作用。

以上诸法可以单独做，也可任选一两种合做，贵在持之以恒，日久定见成效。