预防抑郁症的方法有哪些

随着生活节奏的加快，工作压力也越来越大，现代人特别是都市人群患上抑郁症的比例也越来越大。虽然抑郁症是一种心理上的疾病，但是千万不要轻视，它往往会严重影响到患者的工作和生活，也有可能对患者身体造成巨大的伤害。心理疾病防大于治，只要日常生活中我们多多注意，抑郁症是可以预防的。那么预防抑郁症的方法有哪些呢?

保持合理的饮食，一日三餐按时准点吃，保证身体有全面的营养补充。所谓身体是革命的本钱，增强体质对任何疾病来说都是一个首要前提。

培养属于自己的兴趣爱好。其实都市人群很多患有轻微的抑郁症正是因为没有自己的爱好。当你对一种特殊的事物着迷的时候，会大大的分散你的注意力，让你快速的忘掉一些生活烦恼。比如园艺培花，或者找一类喜欢的书自己研究，参加一些驴友活动等等。

养成沟通解决问题的习惯。沟通障碍也是现代人普遍具有的。事实上生活工作中的很多烦恼正是因为和朋友同事沟通不畅造成的，发现问题及时有效地交流，即可以让人感觉到真诚，还可以增进朋友之间的友谊。

及时发泄。总会有一些烦恼无法解决的，应当及时发泄出来。唱歌就是一个非常好的选择。和朋友一起去卡拉ok的时候，毫无拘束的大声的唱出来，这会对舒缓心情有很大的好处。

适当运动。运动不仅仅可以让自己的身体保持活力，更是一种非常好的放松手段。但是必须是一种长期的有规律的运动。比如每个礼拜去游泳馆游一次泳，会让你全身放松心情舒畅。在晚饭后坚持慢跑5公里，不但可以消除烦恼，还能让晚上的睡眠质量更好。

早睡早起。这对于预防抑郁症非常重要。充足的睡眠能让人有良好的精神状态，而且晚上特别是深夜是最能让人有孤独感或者抑郁的时候，这时候任何一件不顺心的事情都会放大。所以，尽量在十一点以前睡觉，这会很大程度的降低抑郁症的发生。