如何才能增强宝宝抵抗力

对宝宝而言，怎么增强宝宝抵抗力，提高免疫力可以使宝宝远离疾病的困扰。为此，许多父母都不惜余力地想法帮助宝宝补充各类营养素和营养冲剂，想以此达到提升宝宝免疫力的功效。但是，采用这种以外力帮助的方式效果并不太理想，仍然有许多宝宝因感冒、发烧去医院治疗。那么如何才能增强宝宝抵抗力呢?

如何才能增强宝宝抵抗力

多多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。

适当脏污

抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重，要避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。每星期室内消毒1次，如用食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量。

经常洗手

虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

户外活动

多参加户外运动，这是预防呼吸道感染的最好方法。要让孩子经常到室外活动，晒阳光和呼吸新鲜空气。多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动，以增强儿童体质，提高他们的免疫力。坚持体育锻炼，增强孩子机体能力。

减少油糖

摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。

补脂肪酸

脂肪酸能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成脂肪酸，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼。胡桃、杏仁等坚果。亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有脂肪酸，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等食物。

少去医院

医院拥挤不堪，再加上医院本身就是病毒集中之地，因此特别容易造成交叉感染。一旦发现宝宝身体不适，不要马上去医院，也不要乱给宝宝吃药，可以先根据自己的经验，判断一下再做决定。

宝宝感冒了，如果没有发烧，只是有点流鼻涕、咳嗽，应该是一般性感冒，多给宝宝喝点水，症状不重的话也不必吃药。宝宝腹泻了，如果只是比平时多拉一两次，水分不太多，那么有可能是肚子着凉或吃甜东西多了，消化不良。这种情况可以先控制一下饮食，比如喝点粥，观察一下，要是大便性状很快好转，就不要去医院。

足够睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

自我治疗

让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。因为慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。承受压力愈大愈容易感冒，家长要教孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。