《2024情绪与健康睡眠白皮书》发布

“世界睡眠日”即将来临，近日，中国睡眠研究会联合慕思集团发布《2024情绪与健康睡眠白皮书》，从多个维度解构当下国人睡眠和情绪现状，深度探寻睡眠新趋势与睡眠解决方案，助力更多人通过提升睡眠质量来获取更健康的生活方式。

白皮书显示，“睡眠问题、皮肤状态不好、肠胃不好、脱发、情绪问题”成为国人的五大健康关注点。其中，“睡眠”与“情绪”相关话题更是引发众多网友讨论，在日常生活中，“睡好”和“情绪好”已经成为大众最容易倒的两大“健康生活flag”。

作为新关注点的睡眠与情绪，究竟如何影响人们的身体健康与生活质量?白皮书调研发现，86%的受访者认为睡眠与情绪是相互影响的关系，且睡眠困扰和情绪困扰往往交织出现，51%的受访者同时存在睡眠困扰和情绪困扰;此外，有睡眠困扰或情绪困扰的用户，会更容易产生夜醒、早醒的烦恼，且睡眠与情绪困扰程度越深，夜醒频次越高。具体而言，当人们睡得不好、心情欠佳时，身体状况与生活质量也就随之下降。

如何拥有“好睡眠+好情绪”，已经愈发成为全社会多方力量的探寻焦点。白皮书显示，睡前听音频，放松心情是多数受访者用以改善睡眠的首选，而保持作息规律、减少刺激性饮食、饮用助眠食品等方式也较受大众青睐。同时，对于有睡眠困扰的群体而言，通过调整寝具、卧室环境等来提升睡眠质量，获得更健康的睡眠体验，也不失为一种行之有效的方法。