老人抽筋的原因和处理方法有哪些，怎样补钙才有效

腿抽筋一般是肌肉不自主的强制收缩，发作时疼痛难忍，影响日常生活。那么，抽筋的原因和处理方法有哪些?

导致腿抽筋的原因有很多，如：缺钙，受冷、休息不好、过度劳累、运动不当等，而老年人腿抽筋往往是因为缺钙导致的!那"缺钙型抽筋"具体表现有那些?真的缺钙了，老人怎么补钙效果好?看完下面的介绍，帮你解答困惑。

缺钙型抽筋的表现主要是小腿、大腿等局部位置出现阵痛、酸麻、间接性僵硬，且抽筋持续时间长，反复发作，且伴有腰酸背痛、失眠多梦的现象，这就是缺钙引起的抽筋。

老年人腿抽筋怎么办，及时补钙是可以缓解这一问题的。补钙的方法有：食补、钙补充剂、运动等。

食补可通过新鲜的蔬菜水果、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，多晒太阳，适当运动。但需要避免食用含有草酸的食物(菠菜、苋菜、香菜)，这些含草酸的食物会影响钙的吸收。

食补无法去计算量，钙补充剂补充比较直接。老年人由于缺钙严重，每日需要1000mg—1200mg钙的摄取，食物补充量不够，且有点慢!

金钙尔奇含钙量高，每片含钙600mg，两片即可补足中老年人每日所需的钙离子;还特别添加的维生素打开肠胃通道，帮助钙离子进入血液中，可以促进人体对钙的吸收，在补钙的同时还能存住钙，提高补钙效果;另外还有锰、锌、铜等人体必需的微量元素，帮助中老年人补充日常难以摄入的营养，有助于中老年人的身体健康。

老年人抽筋的原因和处理方法一般都是加强补钙，日常生活中养成良好的作息习惯，多注意保暖，饮食中多吃含钙量高的，坚持服用金钙尔奇钙片，适当运动和晒太阳，腿抽筋的问题也会慢慢缓解的。