腿抽筋怎么办，老人补钙很重要

我们经常说老人腿抽筋的原因，是受凉、疲劳、缺钙引起的。但后来发现，腿抽筋症状相同，但老人经常腿抽筋是什么原因又复杂难寻。3天"抽"5次，这么频繁的抽筋表现，不仅需要及时缓解和"治根"，还要科学预防。腿抽筋怎么办，如何缓解和预防?看完这篇良心介绍你会知道!

一、体弱疲劳：身体休息不足，过度疲劳容易导致肌肉紧张，引起腿部等位置抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是抽筋的原因之一。老年人要注意养成良好的作息习惯，保证充足的休息，切勿过度劳累，也要适度锻炼，增强机体代谢能力，缓解和预防抽筋。

二、寒冷刺激：寒冷也是引起抽筋的一大因素，当小腿等处受凉预冷时，会直接刺激肌肉神经，引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，也就是我们所说的抽筋。这种情况多发生在夜晚，如果保暖措施做不好，就容易因受冷引起抽筋，严重时常常被疼醒，影响睡眠。这种情况下抽筋要及时按摩抽筋部位，放松肌肉，也可以热敷。所以老年人要尤为注意保暖。

三、血管堵塞：关于腿抽筋怎么办这个问题?除了上面几种情况外还有血管堵塞这一因素。我们都知道，老年人是动脉硬化等的高发人群。当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，也会引起身体局部位置疼痛抽筋。因此动脉硬化、心血管不好的老年人要注意，一旦发生抽筋建议立马就医。当然小腿等处长时间保持一种姿势时，血管也容易因压迫，血流不畅引起抽筋，及时按摩活动抽筋部位即可缓解。

四、缺钙型抽筋：老人频繁性腿抽筋，是典型的缺钙表现之一。人体内的钙就像"不动产"，35岁后开始逐年流失，老年人体内的钙流失尤为严重，加上老年人钙质吸收能力减弱当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛，也就是抽筋。缺钙型抽筋多具有反复发作、持续时间长的特点，所以这类抽筋需要及时补钙且要坚持才能有限预防和缓解。

金钙尔奇是专为老人补钙的钙片，含钙量高，每片含有600mg钙，能为老年人补充充足的钙，预防和缓解抽筋现象，同时还能增强骨骼强度，预防骨质疏松，让老年人免受疼痛困扰;添加的锌、镁、铜还能为老年人提供多重营养物质，提高免疫力;此外含有维生素D，能促进钙在体内的吸收，提高补钙效果。老年人腿抽筋怎么办?缺钙是主要因素，建议及时补钙，提前预防。