小腿抽筋是什么原因引起的?这样止＂抽痛＂

老人腿抽筋怎么办?有些人说：反正就1、2分钟的事，忍忍就过去。另外一些有医学常识的朋友，会及时按摩拉伸，缓解肌肉抽搐。但想要治根，首先要了解小腿抽筋是什么原因引起的?针对3种常见的抽筋表现，我和你们分享3招止"抽痛"。

1、 运动型抽筋。

运动员和体育爱好者经常会遇到这个问题，特别是在夏天体内缺乏水分时，体液耗尽时会造成神经末梢敏感，引起神经周围的空间收缩，增加对运动神经末梢施加的压力就容易出现抽筋;运动量大或者强度超过自身适宜范围时，肌肉一时间无法自动适用新的强度和活动。所以运动的时候要注意运动强度，避免长时间运动，及时补充水分。

2、 缺糖型抽筋：

缺糖型抽筋是中老年人抽筋的主要原因之一。人的血管会运输血糖到个机体和大脑维持代谢，机体也储存糖源维持机体代谢。如果糖源代谢低，血管里的血糖就会继续输送分解脂肪，到大脑和机体维持代谢;分解脂肪供不上时，血管里的血糖就会降低，从而导致肌肉受到影响，就容易出现抽筋的现象。这个时候要及时补充糖分维持体内血糖平衡，但对于中老年人来说，补充糖分要适度，过量时容易患糖尿病。

3、 缺钙型抽筋：

除了上面两种情况，小腿抽筋是什么原因引起的呢?缺钙是不能忽视一点。要知道，肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而抽筋。缺钙型抽筋容易经常反复发作，疼痛难忍。因此要及时补钙，维持体内钙平衡，预防和缓解因缺钙引起的抽筋现象。

通过上面的介绍，大家对小腿抽筋是什么原因引起的这一问题有了了解。缺钙引起的小腿抽筋在中老年人中占大多数，建议提前预防，及时补钙。目前安全、有效的补钙方式是食补+钙片。食补即多吃藜麦、虾、牛奶这类高钙食物，钙片的话，我推荐钙尔奇添佳片，这款钙片的口碑一直不错，含钙量科学，每两片含有将近600mg的钙，配合食补能满足人体不同阶段对钙的需求;让中老年人免受抽筋的困扰。当然补钙还要注意吸收度，钙尔奇添佳片含有维D,能促进钙的吸收，达到钙D一起补的效果;特别添加的锌镁铜微量元素还能为人体补充三种营养物质，帮助提高机体免疫力。