秋季泡脚好处多，防瘀堵、抗衰老、助睡眠！你泡对了吗？

俗话说得好：“人的脚就像树的根，树死根先枯，人老先老脚”，脚是人体中离心脏最远的部位，由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病，所以脚被称为人体的“第二心脏”。每晚用热水泡脚，可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，同时，泡脚后人会睡得很香，又可以提高人体的免疫力，秋季泡脚好处多，泡脚可以说是秋季最普通的养生方法，下面就让小编为大家介绍秋季泡脚好处多都有哪些吧。

1、泡脚有助于睡眠

使用泡脚的方法改善睡眠时要注意水的温度要够热，大约保证在摄氏45度左右。此外，如果能够在水中加些材料，助眠效果还会更好。此外，在热水中放些草药也可大幅提高睡眠改善的速率。例如，将檀香、苍术、菖蒲、丁香、白芷、艾叶等草药加入水中可达到调理脏腑、杀菌消炎、除臭止痒、促进循环、延缓衰老、软化角质、改善睡眠、消除疲劳之功效。这种泡脚方法为大多数人所认同，早已广泛适用于沐足场所。

2、泡脚能够促进血液循环

用热水泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。其实，泡脚的好处还不只这一点，从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。例如，我们熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用。如果刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。

3、泡脚具有保健的作用

现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

4、泡脚可以减肥

泡脚减肥的原理：泡脚开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。不但能达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状。

俗话说，“春天洗脚，升阳固脱，夏天洗脚，湿邪乃除，秋天洗脚，肺腑润育;冬天烫脚，丹田暖和。”不仅秋季泡脚好处多，一年四季用热水洗脚对人体都是有好处的，但同时也要掌握泡脚的正确方法，时间不能太长、最好控制在15--20分钟、水温不能太高、饭后半小时内不宜泡脚、泡脚后不能马上睡觉、做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。