老人腿抽筋怎么办?补钙需谨慎!

老人睡觉突然腿抽筋，常常大半夜疼醒，小腿酸麻僵硬伸不直，还严重影响睡眠质量。在人们固有思维中，总认为腿抽筋一定跟缺钙有关，实则不然，那老人腿抽筋怎么办呢?腿抽筋的原因有很多，只有"对症下药"才能有效缓解。

日常生活中比较普遍的是受凉引起的腿抽筋，这种情况下的腿抽筋怎么办呢?一般加强保暖，热水泡脚，或用热毛巾热敷，配合小腿抽筋部位按摩，就能迅速得到缓解，消除抽筋带来的疼痛、僵硬和酸麻感。当然对老年人来说，早晚和换季的时要额外加强保暖，防止腿部受凉引起抽筋现象。

肌肉连续性收缩频率高，这也就是我们常说的运动过量，也会引起间接性腿抽筋。要知道，运动时腿部肌肉处于紧张状态，需要放松的时间长一些，而放松时间过于短暂，就会使肌肉局部中的代谢产物乳酸急速增多，从而引起腿部抽筋(肌肉痉挛)。当然运动姿势不当，运动时间过久，也会引起腿抽筋。出现腿抽筋怎么办?注意休息，按摩腿部抽筋部位放松肌肉，纠正运动姿势，适当控制运动时间，腿抽筋的现象也会得到消除。

缺钙引起的腿抽筋是比较严重的一种，也是引起老人反复腿抽筋的主要原因。缺钙引起的腿抽筋怎么办?补钙是必须。但是补钙要谨慎，过量补钙会适得其反引起身体不适。缺钙型腿抽筋多具有反复发作、持续时间长、疼痛感明显的特点。缺钙型腿抽筋及时补钙，也会逐渐好转的。老年人对钙的需求较大，但也要控制在1500mg以内，才能有效缓解腿抽筋现象的同时不会引起身体不适。补钙建议食物补钙配合钙片一起，虽然食物补钙所能补充的钙量不多，但安全好吸收。

缺钙型腿抽筋怎么办?钙片是补钙的常用方法。说到钙片，不得不提金钙尔奇添佳片，这是一款营养丰富的钙片，补钙的同时还能为人体补充锌镁铜微量元素，每2片含有将近600mg的钙，能帮助缺钙的老年人补充钙物质，特别添加的维生素D还能促进更多钙离子进入血液，提高钙的吸收率，缓解缺钙引起的腿抽筋现象，还能增强骨骼强度，预防骨质疏松。