来源 : 互联网
时间 : 2021-09-09
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3月21日是“世界睡眠日”。睡眠的时间约占人一生中的三分之一，而超过三分之一的人抱怨睡得不好。失眠会引起疲乏、注意力下降、记忆力减退、易怒，也是车祸和生产事故的潜在危险因素。
“我是倒班族，上夜班很多。”“我经常加班，经常熬夜。”“我时不时就要出国，倒时差倒得很辛苦。”中青年因失眠问题求诊，常会向医生抱怨工作劳累剥夺了他们的睡眠。这理由听上去够充分，但在心理医生看来，失眠的原因并不是这么简单。“同样是倒班、熬夜，为什么有些人容易失眠，有些人却从不失眠呢？人职不匹配是一个长期被人忽视，但又确确实实会导致失眠的重要因素。
何为“人职不匹配”？
一是性格与工作能力和职业范围不匹配，体现在人对自己要求过高，或者欲望多。有的人工作能力强，但年纪大了能力随之减弱，自己却不能接受这种变化，于是超负荷加班；有的人永远不满足自己的高度，总是要求超越，也强迫自己超负荷工作。当自我需求与承受力不成正比时，差距拉得越大，越容易出现失眠，较为多见的是与销售有关的行业。
二是体质与职业类型不匹配，大部分与遗传有关。有睡眠障碍家族史的人一般不能胜任高度紧张、劳累的工作，否则出现失眠的几率要比普通人更高。“在人职不匹配的人群中，最多见的就是销售、会计、审计、银行职员、IT人士。这些职业要求注意力高度集中，承受力不强往往难以适应。”此外，有精神病史或曾受过较大的精神刺激的人，也不太适合压力大的工作岗位。
规避、调控无效应求医
因为“人职不匹配”引起的失眠，首先要看能不能规避。换一份工作，或者调一个岗位，避开难以适应的工作环境，很多时候失眠可以不治而愈。如果规避不了，譬如有的人在这个岗位已经工作了很长一段时间，离开并不是件容易的事，相应要面对很多新问题，那么可以在心情不好时用一些健康的方式去疏泄情绪。
打球让自己出一身大汗，是较为健康的情绪发泄方式。抽烟、过度喝酒、性生活糜烂，则害处极大。也有人发生失眠，情绪变得抑郁、焦虑，便想到用药物帮助睡眠。但在不了解病因的情况下，长期自行随意用药不但不能解决失眠问题，而且很有可能产生其他的问题，药物的副作用对身体也会造成较大伤害。
出现失眠症状，一开始可以先自我观察，看看自己的生活方式等是否影响到健康，自行尝试调整，也无须过度敏感，觉得失眠就是抑郁症。有时只要生活方式改一改，失眠就能克服。但在调整之后还不见改善，就应该去看专科医生，进行心理和生理的双重治疗。据介绍，中医对治疗失眠有一些独到之处，如针灸治疗、穴位埋线、五行音乐治疗、情志治疗，包括个体化的药方等。