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失眠可能跟职业有关? 因工作失眠要怎么做

来源 : 互联网

时间 : 2021-09-09

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3月21日是“世界睡眠日”。睡眠的时间约占人一生中的三分之一,而超过三分之一的人抱怨睡得不好。失眠会引起疲乏、注意力下降、记忆力减退、易怒,也是车祸和生产事故的潜在危险因素。

“我是倒班族,上夜班很多。”“我经常加班,经常熬夜。”“我时不时就要出国,倒时差倒得很辛苦。”中青年因失眠问题求诊,常会向医生抱怨工作劳累剥夺了他们的睡眠。这理由听上去够充分,但在心理医生看来,失眠的原因并不是这么简单。“同样是倒班、熬夜,为什么有些人容易失眠,有些人却从不失眠呢?人职不匹配是一个长期被人忽视,但又确确实实会导致失眠的重要因素。

何为“人职不匹配”?

一是性格与工作能力和职业范围不匹配,体现在人对自己要求过高,或者欲望多。有的人工作能力强,但年纪大了能力随之减弱,自己却不能接受这种变化,于是超负荷加班;有的人永远不满足自己的高度,总是要求超越,也强迫自己超负荷工作。当自我需求与承受力不成正比时,差距拉得越大,越容易出现失眠,较为多见的是与销售有关的行业。

二是体质与职业类型不匹配,大部分与遗传有关。有睡眠障碍家族史的人一般不能胜任高度紧张、劳累的工作,否则出现失眠的几率要比普通人更高。“在人职不匹配的人群中,最多见的就是销售、会计、审计、银行职员、IT人士。这些职业要求注意力高度集中,承受力不强往往难以适应。”此外,有精神病史或曾受过较大的精神刺激的人,也不太适合压力大的工作岗位。

规避、调控无效应求医

因为“人职不匹配”引起的失眠,首先要看能不能规避。换一份工作,或者调一个岗位,避开难以适应的工作环境,很多时候失眠可以不治而愈。如果规避不了,譬如有的人在这个岗位已经工作了很长一段时间,离开并不是件容易的事,相应要面对很多新问题,那么可以在心情不好时用一些健康的方式去疏泄情绪。

打球让自己出一身大汗,是较为健康的情绪发泄方式。抽烟、过度喝酒、性生活糜烂,则害处极大。也有人发生失眠,情绪变得抑郁、焦虑,便想到用药物帮助睡眠。但在不了解病因的情况下,长期自行随意用药不但不能解决失眠问题,而且很有可能产生其他的问题,药物的副作用对身体也会造成较大伤害。

出现失眠症状,一开始可以先自我观察,看看自己的生活方式等是否影响到健康,自行尝试调整,也无须过度敏感,觉得失眠就是抑郁症。有时只要生活方式改一改,失眠就能克服。但在调整之后还不见改善,就应该去看专科医生,进行心理和生理的双重治疗。据介绍,中医对治疗失眠有一些独到之处,如针灸治疗、穴位埋线、五行音乐治疗、情志治疗,包括个体化的药方等。

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