如何缓解情绪抑郁

如何缓解情绪抑郁，情绪抑郁怎么缓解最好?心理保健专家表示，很多时候我们都会面对自己不愿意做的事情，如果受到强迫的话情绪就会受到很大影响，所以生活当中也很容易让自己变的非常阴郁，从而给自己带来更多不利的伤害，因此必须及时的解决。

1、解决问题，不要抱怨

不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。

2、听听音乐，哼哼歌

英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

3、笑起来，制造快乐

即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。

4、适当放松，玩得开心点

少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

如何缓解情绪抑郁，当你面对阴郁情绪的时候一定要重视，因为这种负面的情绪得不到有效缓解是会直接影响到你心理健康的，而且在生活当中，大家也应该更加注重自己的心理保健，学会自己创造快乐，感受生活的美好。