心理减压的技巧都有哪些呢

每一天每一年，我们的年龄都是不断在增长，年龄越大，那么在生活中受到的压力也就会越大，工作、家庭生活都会给人带来压力。如何才能减轻压力呢?下面就让心理健康专家来教大家一些实用的心理减压技巧。

心理减压技巧

在日常生活中，当你面临心理压力时，可能会出现一些身体或行为上的不适：

1.没有食欲或食欲旺盛;

2.心跳过速、头痛或颈背部肌肉紧张;

3.难以入睡或噩梦频频;

4.不能深呼吸，皮肤过敏或湿疹;

5.注意力难以集中;

6.为琐碎小事而与家人同事争吵。

如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。

倾诉不能起到明显减压效果

遇到不顺心的事，很多人都希望找朋友说一说。然而，据美国“生命科学”网报道，一味地倾诉、吐苦水，并不能起到多少减压效果。

英国肯特大学心理学家乔基姆·施特贝尔等人研究发现，遭遇一些小的失败或打击后，如果只是大吐苦水，不仅会让自己越陷越深，还有可能影响朋友们的情绪。另外，单纯的倾诉，不仅不能帮自己解决问题，甚至还可能增加心理压力。

对此，研究者提出了三个更为有效的缓解策略：第一，换一个角度思考，让自己接受现实;第二，用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之;第三，规划下一步计划，让自己振作起来，而不是沉浸在消极情绪中，停滞不前。

1、如果你不开心，可以尝试寻找自己的兴趣所在。

2、如果你还是不开心，可以去海边大喊几声，或者找你的知音倾诉。

3、如果你觉得莫名的疲倦，那要注意睡眠与休息，不要想得太多，多增加社会活动量。

4、如果你觉得很烦躁，你就要冷静一下，然后以自然的心态去看待和解决问题，最好不要流于脸色。

加入你已经对周边的任何事情都感觉麻木，丝毫不感兴趣，这时候就应该去海边走一走或者是去风景优美的公园逛一逛，只要能够让自己的视野开阔一些，那么这种情况就会得到缓解。