工作压力大该怎么办呢

现在的大家，面对着竞争激烈的职场，时刻考虑着自己的事业。在职场上打拼，如同一群人比赛，担心自己落后，担心他人超前，心中的担忧越来越重，压力就越来越大，压力一大，就怎个人都不好了。不仅更影响工作，也会影响家人，因此学会为自己减压是非常重要的，如何才能减压呢?跟着一下做，压力去无踪!

周一，从打败“周一综合症”开始

男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在 最快时间内促使中枢神经合成5-羟色胺。到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。

周二：发挥冥想的力量

工作日的第二天，不妨给自己做做意象训练。如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。一项最新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额，这天大多数人会放弃午休，加紧干活。所以，在10点压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到 10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层，让自己浮躁的内心沉淀下来，面对工作会更从容哦。

周三：开怀一笑最舒心

周三是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。因此，在这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时，往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作，获得过什么奖，得到多少领导的表扬，再想想完成工作之后身心愉快的感觉，接下来的假期或者各种值得期待的小确幸，就会增强自信，心情开朗，从消沉中走出来。

周四：灯光亮一点，心情好一点

星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。而且想着周末快到了，也难以专注下来投入工作。几天积累的坏脾气，几乎都在这天发作了。一上班，很多人就会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人，让人透不过气来。这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5-羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。

这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。因此，在周四这一天不放走出户外散散步，晒晒太阳，看看绿植，提高幸福感哦。

周五：别被小周末诱惑啦

对于一个尽职尽责的员工来说，越是快到周末，越要把它当作周一看。经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。并且，相信很多人想尽快完成好手头上的工作，无忧无虑地开始一个愉快的周末。

当你学会了为自己轻松减压，甩掉压力的包袱，这样的你将会更好的发挥自己的潜力，带着美好的心情去职场打拼，你还怕那些对手吗?这样又愉快又工作岂不是更好?这样又有限又简单的方法，还不赶快照做!学会减压，伴你职场无敌!