阴雨天小心心理易“发霉”哦

“又是雨天!”一直被阴雨所笼罩的气候，不少网友的qq签名、微博上也频现“问人间晴为何物，只教人存亡期许”……在这么的气候，不少人的心境也受到了影响，觉得不高兴、简略发火。

郁闷、焦虑病人增多

“干作业提不起爱好，都是这下雨天闹的!”网友“顺子”平常作业大刀阔斧，但近来却总感觉没劲，不想做作业，不仅如此，脾气也变得比以往烦躁：“动不动就觉得心头有火压不住。”

实际上，受气候影响，不少人患上了“心病”，有的心境失落、心境郁闷，严峻的乃至则呈现焦虑郁闷、心慌失眠。

受气候这个外因影响，我们的心境的确更简略失落，而一些患有郁闷症的病人，病况也简略复发。诱发郁闷症主要是内因，但气候这个外因也不可忽略。

犯困、心境不稳是褪黑素排泄增多

阴雨气候，不少市民简略犯困，特别是早上起不来。这本来都是天然的生理表象。

大脑内的松果领会排泄褪黑素和5-羟色胺(5-ht)两种物质，平常这两种物质处于一个动态的平衡状况，然而在春天，特别是这种阴雨气候，褪黑素的排泄添加，而用于调理心境的5-ht排泄则会削减。为此，我们体现出来的除了犯困外，心境就更简略波动，会烦躁、不高兴，想要发火。

很多人会说，雨一直下，心境很烦躁，这即是典型的体现。

留意自我调理

尽管气候对人的心境会有影响，但这仅仅外因，要害仍是自个的自我调理才能。主张我们，要留意多运动，尽管雨天无法进行户外运动，但在室内也能够恰当进行一些运动。一起，坚持杰出的日子规律也非常重要，特别是在这种继续阴雨气候，尤其不要让自个过于疲惫。

人都有一个自我调理才能，通常的心理疑问能够经过倾吐、兄弟集会等方法进行发泄。但关于郁闷症病人，病况呈现重复时，要及时就医，用药物医治。

关于自个是不是患有郁闷症，也有一个较为简略的判断方法，假如继续时刻在半个月左右，显着影响作业、日子，能够思考前往医院进行查看。事实上，郁闷症病人除了心境表现外，有的也伴有躯体表现，比方会觉得胸闷、心脏不舒服等表现，但重复查看却没有疑问，吃药也不收效，也应当思考前往精神卫生科咨询。

心境调理小贴士

医师主张，能够用打球、听音乐、唱歌、看电影、逛商场等方法来调理心境，还能够经过兄弟集会、谈天的方法发泄情感。心境欠好时可吃巧克力等甜食缓解心境，把冷色调灯换成暖色调的。一起，不要对自个请求过高，给自个多点时刻，让作业、日子节奏慢下来。