假装开心也可以激发好出好心情

散播你的高兴的主意

通知你的女儿和她逛街你多么高兴，向你的老公夸耀上级给你的不经意的表彰，通知你的兄弟你多么喜爱上一年的那次野餐。和他人共享高兴的回想和阅历是最强壮最有用的让高兴扩大并耐久的方式。

堆集你能够享用的回想

挑选那些难忘的，过后你能够回想的高兴刹那间。你中意于那条赤色的羊毛围巾是由于它时尚而舒服吗?仍是由于这种味道让你想起来孩提时代大雪中的嬉戏?给自个高兴的刹那间写入奇幻色彩，并对这些高兴心存感谢。

恭喜自个的成果

以自个来之不易的成果为傲：在健身馆完结了你的健身方针，牛仔裤的尺度小了一号。把这些小小的成功和别的人共享，自个恭喜自个，这不是每个人都能够做到的，由于很多人都觉得他们不该该去夸耀自个的成功，可是自我恭喜和自我促进真的很有用。

调整自个的感受

品味一块黑巧克力时，吸入潮湿的咸咸的海边的空气时，倾听小孩的嬉戏时，无妨闭上眼睛，关闭别的的感受器官，会集其间的一个，这么高兴阅历的趣味会愈加耐久，尤其是时间短的阅历。

向下对比

向上对比会是咱们损失决心，可是向下对比却会使咱们高兴。遇到问题的时分，想想更坏的情况。如今日的气候是不是比气候预报的愈加晴朗?作业是否比预期的完结的快?

聚精会神

聚精会神地沉浸在现在的状况，不去分析，不去判别，静静地享用自个。在暗淡的房间带上耳机听一曲自个最喜爱的音乐，让自个沉浸在一本小说中。周末的时分，做自个喜爱的工作，聚精会神，高兴情不自禁。

伪装高兴

笑起来，即便你不想笑，事实上，这么能够诱导你更高兴。看到诙谐的影片时大声地笑，通过镜子的时分对自个浅笑，专家认为，限制高兴能够从根本上抹杀高兴。

捉住有意义的刹那间

高兴的刹那间好像老是那么时间短，这个时分，提醒自个这种时间短，好好享用能够协助咱们延伸这种时间短的高兴。

避免消极思想

这个国际老是有那么多的悲观者，如自责和忧虑他人对自个的观点。当自个沉浸于高兴当中时，扩大高兴，而不要反复考虑自个值不值得具有这么的高兴，或工作如何会变得非常好。让自个有意识地去拥抱高兴。

常常说“谢谢”

栽培一颗感恩之心。收到兄弟的请柬、地铁上的空位置，对兄弟、陌生人常常表达自个的感恩之情会协助咱们认识到自个的高兴而愈加高兴。