心理学家教你如何才能“重新做人”

咬手指甲、常常迟到等不良习惯也许是在不经意间养成的，但确实让人烦恼。美国精神分析师、心理学家、运动生理学家和认知疗法专家供给了一些小窍门，能够改掉这些坏习惯，让你“重新做人”。

1.忐忑不安。

喝了过多的咖啡因饮料或吃糖太多，致使肾上腺素排泄过量，精力过剩，就会坐立难安、抖腿等。因而要操控咖啡、糖摄入量，一起确保足够的睡觉和训练。可测验肌肉缩短运动：坐在床边，小腿天然垂下，双手扶住大腿，小腿替换疾速伸直， 缓慢落下。

2.大声嚼口香糖。

当人感到焦虑或精神紧张时，大声咀嚼口香糖是一种防护性反应，但过大的声响会让他人厌烦。能够在嘴里放一块硬的水果糖替代。

3.常常迟到。

常常迟到说明你缺少合理安排时刻的才能。当他人和你约好时刻时，不要立刻赞同，而是先通知对方自个能否在这个时点抵达，然后估测一下什么工作可能会拖延时刻，如吹头发、梳洗打扮、交通堵塞等，预留出这些工作所需要的时刻。假如路上预计会迟到，一定要先给对方打电话道歉。

4.咬手指甲。

成年人咬手指甲大多是为了寻求心理安慰和减轻压力。社会心理学家以为，当发现自个手指头接近牙齿时，攥握力球或是捏橡皮泥都有助于停止这种行动。女人还能够戴上人工指甲套或抹上指甲油。

5.垂肩驼背。

人进入青春期后，比其他人个子高、比同龄人发育更老练时会出现弯腰驼背的身形;普通人疲惫后也会驼背。运动生理学家发现，常常训练能克服这种疲惫感。交际舞、瑜伽和普拉提都能增强腹部和上背部肌肉的力气，让你不再弓背塌腰;简略的耸肩操练也有作用：耸起双肩接近耳垂，向前绕10次，向后10次，能时刻提醒自个坐姿端正、挺胸昂首收腹。

6.东西乱七八糟。

这些人可能在视觉功用处理方面才能较强，觉得自个都知道东西的寄存地址，但本来，他们会糟蹋很多的时刻来寻觅物品。能够用不一样色彩的文件夹和盒子来盛放不一样种类的物品，把常用的东西(如钥匙、公交卡和钱包)放在固定方位。

7.嘴里诉苦。

当想取得一件东西而没有得到，决心受挫时嘴里通常会不自觉哼一声诉苦。此刻不如开门见山地明说自个的需要。比如，就餐时服务员将你安排在接近风口或是挨着厨房的方位，致使你诉苦个不断，不如直接让服务员给你重新安排个好方位。